Teff Breakfast Bowl Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 chávena de café da manhã
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Teff, um grão sem glúten que cresce na Etiópia, é naturalmente alto em proteínas e minerais, tornando-se a escolha pré-treino de muitos corredores de longa distância. É carregado com ferro, o que ajuda a transportar oxigênio em todo o corpo.
INGREDIENTES
SERVE 1
- 1/3 xícara de chá seco
- 1/3 de xícara de caju
- 1/3 xícara de Kefir
- 2/3 xícara de beterraba crua
- 1 banana média
- 4 colheres de sopa de suco de limão
- 1 colher de sopa de sementes de linho
- 1/2 xícara de sementes de romã
INSTRUÇÕES
1 Traga 1/3 xícara de chá seco para ferver, cubra e apague o fogo até que a água seja absorvida. 2 Salada, assado e cubo 1 beterraba média. 3 Fatia fina 1 banana. 4 Adicione o teff, beterraba, banana, kefir e 1/3 xícara de castanha de caju à tigela e, em seguida, veste tudo com 4 colheres de sopa de suco de limão. 5 Scatter 1 colher de sopa de sementes de linho e 1/2 xícara de sementes de romã sobre tudo.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
837 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 chávena de café da manhã
- 34g Gordura
- 110g Carburantes
- 22g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 34g | 51% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 5mg | 1% |
| Sódio 111mg | 4% |
| Carboidratos 110g | 55% |
| Fibra Dietética 23g | |
| Açúcares 34g < Proteína 22g | |
| 14% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
