Dez razões pelas quais a caminhada é boa para você

Um corpo saudável é um corpo feliz, e uma das melhores maneiras de se manter saudável é fazer muito exercício. Caminhadas é uma maneira econômica de aumentar seu nível de atividade, oferecendo uma infinidade de benefícios para a saúde. Comece devagar, especialmente se você está um pouco fora de forma. Invista em um par robusto de botas de caminhada e faça sua pesquisa primeiro. Muitas trilhas são avaliadas por intensidade, então pegue um guia de caminhada e comece no nível certo para você. Obtenha o conselho do seu médico antes de caminhar se estiver grávida ou tiver problemas de saúde, como doença cardíaca ou diabetes.

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Melhora a sua saúde geral

A caminhada é uma excelente maneira de sair ao ar livre e fazer algum exercício. Caminhadas oferece uma série de benefícios gerais para a saúde e podem ajudar a prolongar sua vida. O exercício aeróbico de intensidade moderada, incluindo caminhadas em seu próprio nível, é seguro para a maioria das pessoas, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.

Reduz o risco de doença cardiovascular

Faça uma caminhada para ajudar a manter o seu sistema cardiovascular em forma de ponta-topo. O exercício regular, como caminhadas, ajuda a elevar os níveis de lipoproteínas de alta densidade e reduzir os níveis de triglicerídeos. Isso reduz seu risco de doença cardíaca, pressão alta e acidente vascular cerebral.

Ajuda a prevenir e controlar o diabetes

Caminhadas regulares ajuda você a controlar, ou mesmo prevenir, o diabetes, reduzindo os níveis de açúcar no sangue. Caminhadas dá aos seus músculos um treino, que move a glicose da corrente sanguínea para obter energia. Converse com seu médico primeiro porque pode precisar de seus medicamentos para diabetes ajustados ao caminhar regularmente.

Aumenta seu nível de energia

Atividades aeróbicas, como caminhadas, trazem oxigênio extra e combustível para seus músculos, órgãos e outros tecidos corporais. Este oxigênio e combustível extra proporciona um impulso que fortalece seus músculos e pulmões, aumentando a sua resistência, estado de alerta e nível de energia.

Burns Calories

Mantenha seu peso sob controle com um regime de caminhada regular. Caminhadas queima calorias; Diabetic Lifestyle apresenta um ritmo lento de 2 milhas por hora, uma pessoa de 150 quilos queima aproximadamente 240 calorias por hora. Comece devagar e trabalhe até 30 minutos a 60 minutos por dia.

Aumenta a sua densidade óssea

Contra a osteoporose e a artrite, fazendo caminhadas. Caminhadas regulares ajudam a desenvolver ossos fortes e a perda lenta do osso. Se você tem artrite, o CDC diz que 150 minutos de caminhadas por semana mantêm suas articulações flexíveis e ajudam a evitar a rigidez articular associada à osteoartrite.

reduz seu risco de câncer

Caminhadas ajuda a diminuir suas chances de desenvolver alguns tipos de câncer. Existe um menor risco de câncer de mama e câncer de cólon associado ao exercício físico regular e também pode diminuir seu risco de câncer de pulmão e câncer de endométrio.

Eleva seu humor

Uma caminhada através de uma bela área arborizada pode acalmar seus nervos e levantar seus espíritos. Faça uma caminhada panorâmica para aliviar o estresse e esquecer suas preocupações por um tempo. Caminhada com um grupo oferece uma excelente oportunidade para socializar e trocar idéias com outras pessoas.

Alivia Insônia

Se você tiver problemas para dormir, você pode achar que você dorme melhor depois de fazer uma caminhada revigorante. Caminhada regularmente para reduzir a insônia, dormir mais rápido e desfrutar de um sono mais refrescante.

Fornece sua dose diária de vitamina D

A vitamina D é um nutriente essencial necessário para manter seus músculos e ossos fortes. Embora a vitamina D esteja disponível em muitos alimentos fortificados, a melhor fonte é o sol. Apenas 10 minutos de sol direto diário são tudo o que você precisa para manter seus níveis de vitamina D, então saia e faça uma caminhada para melhorar a saúde.