Dieta de rebentos de três dias

Dietas de três dias são dietas de moda rápidas de perda de peso que muitas vezes prometem perder 10 libras em apenas 72 horas. Conhecido por muitos nomes, incluindo a Cleveland Clinic Diet, a American Heart Association Diet ou a Kaiser Diet, o plano de refeição específico também pode ser referido ao nomear a dieta. Às vezes, é a dieta de beterraba de três dias ou a Dieta de cachorro quente e sorvete de três dias. Por qualquer nome, é um plano alimentício não saudável que faz promessas de perda de peso que não pode manter.

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Visão geral da dieta

A Dieta dos Três Dia Beets inclui outros alimentos além de beterrabas, mas não inclui uma variedade de alimentos saudáveis ​​nem fornece calorias adequadas ou nutrientes. É uma dieta muito baixa em calorias - a ingestão média é apenas cerca de 700 calorias por dia. A própria dieta é rígida, três pequenas refeições por dia sem lanches entre as refeições permitidas. Algumas versões da dieta sugerem que você repita o programa todas as semanas até atingir seus objetivos de perda de peso.

Plano de refeições

O plano de refeição é simples e não são permitidas substituições. Você pode beber apenas bebidas não-calóricas, como café preto, chá simples e água. O café da manhã é uma porção de fruta, uma porção de um carboidrato complexo e uma porção de proteína animal. O almoço é simplesmente uma porção de proteína e um hidrato de carbono complexo. O jantar é a maior refeição do dia e inclui duas porções de proteína, uma fruta, uma porção de vegetais verdes e 1 xícara de beterraba, seguido de uma pequena porção de sorvete de baunilha.

Beet Nutrition

As beterraba não possuem potência mágica de queima de gordura, nem ajudam na perda de peso. As beterrabas são vegetais de raiz amiláceas, ricas em fibras e uma excelente fonte de vitamina C e folato. Tanto os verdes como a raiz podem ser comidos, embora a dieta de três dias consiga as raízes. As beterraba são baixas em calorias; 1 xícara contém menos de 60 calorias, mas fornece 10 por cento do seu RDA para fibra. As beterrabas são ricas em manganês, ferro e cobre e contêm 10 por cento do seu requerimento diário de vitamina C.

Perda de peso

Você pode perder peso na Dieta dos rebentos de três dias, mas apenas porque é uma redução drástica de calorias para a maioria das pessoas. Muito do peso que você perde será peso da água e rapidamente recuperado quando sua dieta de três dias acabar. Existem efeitos colaterais associados a dietas muito baixas em calorias, que incluem um desequilíbrio eletrolítico e hipoglicemia. Sinais de baixo nível de açúcar no sangue são dor de cabeça, fome, fadiga, tremores e mudanças de humor. Sempre fale com seu médico antes de iniciar um VLCD. A dieta Three Day Beets não é apropriada para adolescentes ou adultos mais velhos e pode piorar as condições médicas pré-existentes.