Receita de panquecas de três ingredientes
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 4 panquecas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Pudim de chocolate escuro vegano sem cozinhar
- Como fazer asas de couve-flor com picante
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- RECETAS
- PREP
- 03 m
- COOK
- 14 m
- TOTAL
- 17 m
Tudo o que você precisa fazer é combinar uma banana triturada com um casal de ovos e uma pitada de sal para equilibrar o gosto.
INGREDIENTES
SERVE 1
- 1 banana
- 2 ovo (s)
- 1/8 colher de chá de sal de mar
INSTRUÇÕES
1 DICA: Use uma banana madura! 2 Em uma tigela média, aplique completamente a banana com uma máquina de batata ou um garfo. Adicione os ovos e sal e bata até ficar bem combinados. 3 Spritz com uma frigideira antiaderente (sem PFOA) grande (ou placa) com spray para cozinhar e aqueça em meio baixo. Em lotes, colher a massa sobre a frigideira, cerca de 1/4 de xícara por panqueca. Cozinhe até dourar, cerca de 3 1/2 minutos por lado. (Sugestão: Ao fazer panquecas em lotes, você pode manter as panquecas preparadas quente em um forno de 200 ° F até todas as panquecas terminar.) 4 Sirva quente como desejado.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
252 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 4 panquecas
- 10g Gordura
- 27g Carbs
- 14g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 10g | 14% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 372mg | 124% |
| Sódio 758mg | 31% |
| Carboidratos 27g | 13% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 14g | |
| Proteína 14g | 9% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
