Receita de Burrito de pequeno almoço de três minutos
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- 1 Revestimento 2 oz. caneca de café segura de microondas com spray para cozinhar. 2 Adicione ovos e leite; bata até misturar. 3 Microondas em HIGH 45 segundos; mexer. 4 Adicione em feijão preto e mexa novamente. 5 Microondas até ovos e feijões estarem quase ajustados, 30 a 45 segundos por mais. 6 Quando a mistura de ovos e feijão estiver quente, coloque-a na tortilha e cubra com queijo ralado, abacate picado e salsa. 7 Enrole e coma.
- 463 cALORIAS POR SERVIÇO
- 21g Gordura
- RECETAS
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- PREP
- 02 m
- COOK
- 02 m
- TOTAL
- 04 m
Como todos os outros que estão tão apressados pelo tempo da manhã, Eu estava preocupado com o fato de cozinhar ovos para o café da manhã demorar muito (e exigir que eu lave pratos e panelas - o que desprezo). Então eu descobri duas formas em que eu poderia desfrutar de um saboroso e cheio de ovos em menos de três minutos sem mesmo sujar uma panela.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 2 ovos inteiros
- 1 Tortilla de trigo integral - Grão germinado
- 1/8 xícara de salsa
- 1/4 xícara de feijão preto > 2 fatias de abacate!
- 2 colheres de sopa de leite sem gordura
- 2 colheres de sopa de queijo cheddar rasgado
- INSTRUÇÕES
1 Revestimento 2 oz. caneca de café segura de microondas com spray para cozinhar. 2 Adicione ovos e leite; bata até misturar. 3 Microondas em HIGH 45 segundos; mexer. 4 Adicione em feijão preto e mexa novamente. 5 Microondas até ovos e feijões estarem quase ajustados, 30 a 45 segundos por mais. 6 Quando a mistura de ovos e feijão estiver quente, coloque-a na tortilha e cubra com queijo ralado, abacate picado e salsa. 7 Enrole e coma.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO463 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 burrito de café da manhã21g Gordura
- 43g Carboidentes
- 26g Proteína
- % DV *
| Gordura total 21g | |
| 31 % | Gordura Saturada 7g |
| Colesterol 445mg | |
| 148% | Sódio 794mg |
| 33% | Carboidratos 43g |
| 21% | Fibra Dietética 11g |
| Açúcares 4g > Proteína 26g | |
| 17% | |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. | |
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