Toeail desconforto após executar

A dor do pé e do pé são problemas muito comuns entre os corredores. O pé tem um grande estresse e deve manter todo o peso do corpo em uma pequena superfície. Quando você toma conta dos golpes que os pés tomam durante uma corrida, você pode ver por que eles são propensos a ferimentos. Muitos corredores queixam-se de dores nos pés após uma corrida de distância mais longa, e a dor pode resultar de uma quantidade excessiva de pool de sangue embaixo da unha dos pés ou de uma unha encarnada.

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Enredadilas encarnadas

As unhas ingeridas resultam quando as bordas da unha do dedo se desviam para baixo e crescem no tecido mole do dedo do pé. Isso pode levar a uma infecção, pois o local onde a unha do pé está crescendo no dedo do pé é como uma ferida aberta, e as bactérias podem entrar e causar problemas. As unhas encarnadas são mais comumente resultado de não cortar as unhas adequadamente. Você deve evitar cortar o prego muito curto, pois tem uma tendência a crescer na parte macia da pele nas bordas quando começa a regredir. Um toeail que é mais arredondado também tem uma tendência para crescer no dedo do pé porque não há bordas definidas. Sapatos que são muito pequenos podem fazer com que a unha dos pés seja pressionada para baixo no dedo do pé, e isso pode orientar a direção em que a unha cresce. Correr e colocar muita pressão sobre os pés e os pés também pode fazer com que as unhas dos pés cresçam no dedo do pé.

Unhas pretas

As unhas pretas resultaram de correr em sapatos que são muito pequenos ou do fluxo sanguíneo aumentado embaixo da unha dos pés. Se os seus sapatos ou meias são muito apertados, o esfregar constante enquanto corre do seu dedo do pé contra o final do sapato ou meia causará fricção, resultando em hematoma ou escuridão debaixo da unha do pé. As unhas pretas também podem ser causadas pela pressão do sangue forçado nos dedos dos pés enquanto você corre. Com cada passo, seu pé se avança, e o sangue flui para a frente em seu pé acumulando em seu dedo. Isso pode levar à acumulação de sangue embaixo da unha dos pés. O clima mais quente também pode aumentar suas chances de sofrer de unhas pretas enquanto corre, pois seus pés tendem a inchar mais no calor.

Tratamentos

O preenchimento dos dedos dos pés ou a colocação de pequenas quantidades de algodão debaixo da unha dos pés, onde ele está crescendo na unha, podem ser eficazes para ajudar a combater as unhas dos pés encravados. Mudar de sapatos e descansar o pé ferido pode ajudar a impedir que a unha encarcerada piore. Para ajudar a curar uma unha preta, o resto e a elevação ajudarão a reduzir o fluxo de sangue para a área. Você pode optar por aplicar gelo no dedo do pé para diminuir o fluxo sanguíneo e reduzir o inchaço.

Prevenção

Considere mudar sapatos de corrida, selecionando um par com mais espaço no toe antes de voltar a funcionar.Você pode envolver estofados ou curações em torno do dedo do pé danificado antes de correr para ajudar a reduzir o atrito. Para evitar unhas encravadas, mantenha suas unhas justas o suficiente para que elas não esfregue seus sapatos ou meias durante o funcionamento, mas o tempo suficiente para que você não arrisque a borda da unha crescer na carne do dedo. Você também deve cortá-los de forma que haja um limite definido para o seu prego.