Tofu e receita de salada de arroz misto
Índice:
- INGREDIENTES
- AVE 3
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 saladas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que o preencherão
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como Faça asas de couveça picante
- 4 panquecas com banana de ingrediente
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Para esta salada, quase todos os grãos serão bons. Utilizamos uma combinação de arroz preto e arroz integral de grão curto para criar um elo excepcionalmente delicioso.
INGREDIENTES
AVE 3
- 1/4 xícara de azeite, extra virgem
- 1 colher de chá de molho de soja Tamari
- 4 colheres de chá de vinagre de maçã
- 4 colheres de sopa de suco de laranja
- 1 colher de chá de mel
- 1/2 colher de chá de suco de gengibre, naturalmente pressionado Original
- 3 colheres de sopa Sementes, sementes de gergelim, inteiras, secas
- 2 cenouras cruas médias
- 2 pedras, aipo médio
- Tofu de 12 peças
- 3/4 xícara de arroz castanho cozido, orgânico
- 1/4 xícara de arroz preto
INSTRUÇÕES
1 Misture o óleo, o tamari, o vinagre, o suco de laranja, o mel eo gengibre para fazer um curativo e reservar. 2 Coloque as sementes de gergelim em uma frigideira pequena e brinde-as a fogo médio, mexendo continuamente, até começarem a ficar castanhas e perfumadas. Aproximadamente 4 minutos. Em seguida, reserve. 3 Misture o repolho, as cenouras, o aipo e o arroz em uma tigela grande. Misture as sementes de gergelim e o molho. 4 Nota: 5 Esta receita usa ¼ xícara de arroz preto e ¾ xícara de arroz integral cozido em 21/2 xícaras de água por 45 minutos. 6 PC: Susan MarqueINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
473 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 saladas
- 27g Gordura
- 45g Carburantes
- 12g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 27g | 40% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 459mg | 19% |
| Carboidratos 45g | 22% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 6g | |
| Proteína 12g | 8% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
