Tofu e Cogumelo Soba Noodles Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- 1 Pesar gengibre, agave, caiena, suco de limão, vinagre de arroz integral, molho de soja e óleo de gergelim em uma tigela pequena. 2 Cozinhe os macarrão soba em uma panela grande de água fervente por aproximadamente 4 minutos, ou até ficar macio. 3 Drene imediatamente e enxágue com água corrente fria. Deixou de lado. 4 Cozinhe o tofu a fogo médio em uma panela antiaderente seca até dourar em ambos os lados. Remova e reserve. 5 Cubra a panela levemente com spray para cozinhar e refogue os cogumelos até ficar macio. 6 Em uma panela grande em fogo baixo, mexa molho, tofu e cogumelos em macarrão. 7 Retire do calor. Cubra com cebolas e pimenta amarela.
- 297 cALORIAS POR SERVIÇO
- 14g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Delicioso e enchimento, este prato é carregado de vegetais e gosto.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 1 colher de chá de gengibre picado
- 1/4 colher de chá de nata de agave
- 1/8 colher de chá de pimenta de caiena
- 1/4 de limão
- 1 1/2 colher de chá de arroz Vinagre
- 2 colheres de chá de molho de tamari (sem glúten)
- 2 colheres de chá de óleo de sésamo
- 1/2 xícara de macarrão de soba sem glúten seco
- 6 oz de tofu firme
- 3/4 xícara de cogumelos cortados < 1 escaravelho (s)
- 1/2 pimentão amarelo
1 Pesar gengibre, agave, caiena, suco de limão, vinagre de arroz integral, molho de soja e óleo de gergelim em uma tigela pequena. 2 Cozinhe os macarrão soba em uma panela grande de água fervente por aproximadamente 4 minutos, ou até ficar macio. 3 Drene imediatamente e enxágue com água corrente fria. Deixou de lado. 4 Cozinhe o tofu a fogo médio em uma panela antiaderente seca até dourar em ambos os lados. Remova e reserve. 5 Cubra a panela levemente com spray para cozinhar e refogue os cogumelos até ficar macio. 6 Em uma panela grande em fogo baixo, mexa molho, tofu e cogumelos em macarrão. 7 Retire do calor. Cubra com cebolas e pimenta amarela.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO297 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 porção14g Gordura
- 26g Carburantes
- 16g Proteína
- % DV *
| Gordura total 14g | |
| 21% | Gordura Saturada 2g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 594mg |
| 24% | Carboidratos 26g |
| 12% | Fibra Dietética 4g |
| Açúcares 9g | |
| Proteína 16g | |
| 10% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
