Tofu Tricolor Stir-Fry Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVANTA 1
- 1 Combine os vinhos de vinagre de arroz, molho de soja, água, gengibre e pimenta vermelha. Mexa para combinar e reservar. 2 Aqueça o óleo numa frigideira antiaderente a fogo médio. Coloque o tofu em uma única camada na frigideira. 3 Cozinhe 2 a 3 minutos, depois jogue o tofu e cozinhe mais 3 minutos, mexendo para queimar todos os lados do tofu. 4 Adicione os pimentões e os espinafres. 5 Acrescente a mistura de curativo e cozinhe, mexa, mais 3 minutos, ou até que as pimentas estejam ligeiramente suavizadas.
- 283 cALORIAS POR SERVIÇO
- 16g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Salgados picantes e saborosos veganos, vegetarianos e sem glúten.
INGREDIENTES
LEVANTA 1
- 1/2 colher de chá de vinagre de arroz
- 1/2 colher de chá de molho tamari (sem glúten)
- 1 colher de sopa de água
- 1/4 colher de chá de gengibre picado
- 1/4 colher de chá de flocos de pimenta vermelha
- 2 colheres de chá de óleo de cártamo
- 8 oz de tofu firme
- 1/2 pimentão vermelho
- 1/2 pimentão amarelo
- 2 1/2 xícaras de espinafre de bebê <
1 Combine os vinhos de vinagre de arroz, molho de soja, água, gengibre e pimenta vermelha. Mexa para combinar e reservar. 2 Aqueça o óleo numa frigideira antiaderente a fogo médio. Coloque o tofu em uma única camada na frigideira. 3 Cozinhe 2 a 3 minutos, depois jogue o tofu e cozinhe mais 3 minutos, mexendo para queimar todos os lados do tofu. 4 Adicione os pimentões e os espinafres. 5 Acrescente a mistura de curativo e cozinhe, mexa, mais 3 minutos, ou até que as pimentas estejam ligeiramente suavizadas.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO283 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 porção16g Gordura
- 16g Carbs
- 19g Proteína
- % DV *
| Gordura total 16g | |
| 23% | Gordura Saturada 2g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 277mg |
| 11% | Carboidratos 16g |
| 7% | Fibra Dietética 4g |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 19g | |
| 12% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
