Os 10 melhores exercícios de yoga para dor no quadril

A dor do quadril pode ser causada por desequilíbrio muscular, instabilidade articular ou maus hábitos formados ao compensar uma lesão no sacro, quadris ou joelhos. Certas posturas de yoga se concentram nos quadris, mas esteja ciente quando os exercícios se somam à dor. Se assim for, solte-se sem julgamento e tente novamente outro dia.

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Pose do gato

Como o sacro, os quadris e os joelhos estão conectados com todo o corpo, a pose do gato é uma ótima pose para começar. Massa suavemente a coluna vertebral e estica o pescoço e as costas.

Posição da vaca

Um contrapeso para o gato, uma vaca ergue o pescoço e o tronco da frente, relaxa a parte inferior das costas e mobiliza a parte inferior das costas e o sacro.

Anjaneyasana

Anjaneyasana estica a coxa interna e estabiliza os adutores do quadril, que rodam os quadris.

Guerreiro I

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Guerreiro I almeja os ombros e costas.

O nome sânscrito é Virabhadrasana I e estica os ombros e costas, fortalece os joelhos e os tornozelos, é um remédio para a rigidez do pescoço e tonifica a gordura da área do quadril.

Triângulo

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O triângulo abre as articulações.

Trikonasana, ou pose de triângulo, alonga as coxas e os joelhos e abre os quadris e a área da virilha.

Salabhasana

Salabhasana é uma pose feita na sua barriga. Pressione os quadris contra o chão para fortalecer os músculos do rotador do quadril.

Dvipada Pitham

Traduzido em sânscrito para significar pose de dois pés, esta delicada inclinação dobrada para trás abre a parte superior e inferior das costas e estica as coxas.

Esticar inclinado de largura

Em Supta Prasarita Padangusthasana, o trecho da perna larga contrai a coxa interna e estica os quadris, as virilhas e as coxas.

Bebê feliz

O bebê feliz visa os quadris e proporciona um estiramento para a virilha interior e massagens a pélvis quando ele permanece aterrado. Um abridor de quadril perfeito que você pode sair enquanto assiste TV.

Ângulo encadernado rectificado

Uma pose repousante e relaxante, Supta Baddha Konasana aumenta a circulação para o sacro e alivia a contração das costas baixas enquanto abre suavemente as coxas internas.