Plano de exercícios Lean Shake total
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O GNC criou o Total Lean Shake como um sistema de substituição de farinha com baixas calorias. Dieters são instruídos a substituir duas de suas refeições regulares a cada dia com um Total Lean Shake, que contém aproximadamente 200 calorias. O plano de exercícios criado para acompanhar o plano de alimentação, chamado GNC Total Lean Challenge, abrange um período de 12 semanas, e é projetado para ajudar a pular a perda de peso inicial e a manter os dieters motivados.
Vídeo do dia
Shake It
O GNC Total Lean Shake contém aproximadamente 200 calorias e é oferecido em vários sabores. Cada agitação fornece 25 gramas de proteína, que é metade da quantidade diária recomendada para um adulto saudável. Ele também fornece 8 gramas de fibra dietética para mantê-lo satisfeito por mais tempo e reduzir seu desejo de trapacear. Os dieters geralmente experimentam déficits de nutrientes à medida que eles trabalham para reduzir a ingestão calórica. Para neutralizar isso, o Total Lean Shake contém vitaminas e minerais essenciais, como a vitamina A, para função imune, visão e comunicação celular, e vitamina B12 para formação de glóbulos vermelhos, função cerebral e síntese de DNA.
GNC Total Lean Challenge
O GNC Total Lean Challenge consiste em 12 semanas de planos de refeições, listas de compras, treinamentos em casa e instruções de vídeo de treinadores pessoais. O plano de exercícios consiste em três fases de quatro semanas. Cada fase fica cada vez mais desafiadora. A cada semana, você obtém um plano de treino detalhado que inclui exercícios cardiovasculares, uma rotina de circuito de levantamento de peso e vídeos adicionais.
The Extra Mile
A Extra Mile é a parte opcional do treino. Os verdadeiros iniciantes podem achar um pouco assustador no início, mas por semana, todos são encorajados a experimentá-lo. Esta parte do treino consiste em 10 a 12 minutos de jogging extra e caminhadas. Alguns dias você é instruído a caminhar alternadamente e correr em intervalos de 60 segundos, enquanto em outros dias você simplesmente faz uma caminhada rápida. Os exercícios são misturados para mantê-lo motivado e evitar planaltos.
Veja-o
Cada semana do desafio de 12 semanas é acompanhada por uma série de vídeos curtos. Alguns desses vídeos são motivacionais e ajudam a explicar o que você experimentará. Outros são vídeos de exercícios tradicionais com instruções de treinadores pessoais. Cada vídeo é curto, de um a oito minutos de duração, e é projetado para acompanhar o seu plano de treino semanal, que inclui corrida, caminhada e ciclismo. No final da semana, há um treino de bônus.
