Esteira caminhando e pressão arterial
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Uma atividade aeróbica de baixo impacto, como a caminhada, é uma ótima maneira de facilitar um estilo de vida mais ativo, especialmente se você ' procurando maneiras de melhorar sua saúde. Andar a um ritmo constante também ajudará a regular sua pressão sanguínea. Quando as condições climáticas o impedem de caminhar para fora, andar de esteira é uma alternativa digna que também pode aliviar o estresse, que é um fator de risco para a pressão arterial elevada, de acordo com a American Heart Association.
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Obtenha mais fora de sua caminhada
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Você terá que colocar esforço no treino da esteira se quiser ver uma melhora significativa na sua pressão arterial. Desafie-se, variando a velocidade e o tempo de caminhada na esteira, bem como a sua frequência. Mesmo a menor inclinação de 1 por cento aumentará o número de calorias queimadas na esteira. Se você está com excesso de peso ou apenas começando a trabalhar, considere os intervalos - configure sua esteira para aumentar de forma intermitente o ritmo e a intensidade do seu treino até que você possa lidar com uma caminhada de intensidade maior durante um período de tempo sustentado.
O sucesso vem com esforço
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Se você também está tentando perder peso, tenha em mente que você precisa queimar 3, 500 calorias para perder 1 libra. Uma pessoa de 175 quilos andando a 3. 5 milhas por hora em uma inclinação ascendente por 1 hora queimará 408 calorias na esteira. Fazer isso todos os dias queimará 2, 856 calorias por semana. Se você cortar sua ingestão de calorias em aproximadamente 150 calorias por dia, isso é 1, 050 menos calorias, o que o ajudará a perder 1 quilo por semana.
