Tricolor Tofu Stir-Fry Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVANTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porção
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Não cozinhar Pudim de chocolate escuro Vegan
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- Como fazer asas de couve-flor picante
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Um picante e saboroso vegano, vegetariano e sem glúten, fritar.
INGREDIENTES
LEVANTA 1
- 1/2 colher de chá de vinagre de arroz
- 1/2 colher de chá de molho tamari (sem glúten)
- 1 colher de sopa de água
- 1/4 colher de chá de gengibre picado
- 1/4 colher de chá de flocos de pimenta vermelha
- 1 colher de chá de óleo de cártamo
- 6 oz de tofu firme
- 1/2 pimentão vermelho
- 1/2 pimentão amarelo
- 2 xícaras de espinafre de bebê
INSTRUÇÕES
1 Combine os vinhos de vinagre de arroz, molho de soja, água, gengibre e pimenta vermelha. Mexa para combinar e reservar. 2 Aqueça o óleo numa frigideira antiaderente a fogo médio. Coloque o tofu em uma única camada na frigideira. 3 Cozinhe 2 a 3 minutos, depois jogue o tofu e cozinhe mais 3 minutos, mexendo para queimar todos os lados do tofu. 4 Adicione os pimentões e os espinafres. 5 Acrescente a mistura de curativo e cozinhe, mexa, mais 3 minutos, ou até que as pimentas estejam ligeiramente suavizadas.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
202 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porção
- 10g Gordura
- 14g Carburantes
- 15g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 10g | 14% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 245mg | 10% |
| Carboidratos 14g | 6% |
| Fibra Dietética 4g | |
| Açúcares 8g | |
| Proteína 15g | 9% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
