Receita tropical de feijão preto, queijo e papaia
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 6
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 burrito
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado Com
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- 10 Café-da-manhã com baixo teor de carboidratos que o preencherão
- PREP
- 18 m
- COOK
- 04 m
- TOTAL
- 22 m
Cada tortilla de grãos inteiros germinados também é recheada com espinafres de bebê, preto feijão, salsa picante, scallions e coentro fresco. Receita + foto cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 6
- 5 oz Fresh Express Baby Spinach
- 1/2 rendimento Suco de limão Cru
- 2 dente de alho
- 1/2 colher de chá de sal de mar
- 15 oz de preto em conserva Feijão
- 1 xícara de Salsa Chunky Quente
- 2/3 xícara de Papayas
- 3 cebolinha (s)
- 1/4 xícara de coentro fresco
- 6 Tortilla de grão inteiro germinada
- 6 oz de morango desarrumado Jack cheese
INSTRUÇÕES
1 Adicione espinafre, suco de limão, alho e sal a um processador de alimentos. Cubra e pulso até ser picado. Transfira para uma tigela pequena. Deixou de lado. 2 Mexa o feijão, a salsa (drenado de excesso de líquido), papaia, cebolinha e coentro. 3 Top cada tortilha com o queijo Monterey Jack (ou queijo vegano), mistura de espinafre (extirpado de excesso de líquido), depois a mistura de feijão. De cada vez, dobre nos lados do burrito e role-o firmemente. Envolva-se firmemente em papel de pergaminho não branqueado, depois em papel alumínio e com gelo. 4 Para desfrutar de um burrito, retire a folha e deixe-se embrulhado com o papel de pergaminho. Coloque em uma placa segura para microondas. Microondas no HI por 2 minutos e voltear. Microondas até terminar, cerca de 1 1/2 minuto mais. Os tempos de microondas variam. Aproveite com um garfo e uma faca. (Sugestão: se desejado, sirva com mamão adicional, salada lateral ou guacamole.)INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
296 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 burrito
- 8g Gordura
- 42g Carbs
- 14g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 11% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 13mg | 4% |
| Sódio 839mg | 34% |
| Carboidratos 42g | 21% |
| Fibra Dietética 12g | |
| Açúcares 2g | |
| Proteína 14g | 9% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
