Receita de atum e feijão branco
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- Como fazer asas de couve-flor picante
- 16 Snacks que estão OK para comer à noite
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram é obcecado com
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Receita cortesia de Giada De Laurentiis.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 12 oz Conservas de atum
- 15 oz Cannelini <
- 1/3 xícaras
- 6 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto
- 1 colher de sopa de sal do mar
- 1 colheres de sopa Pepper, Black
- 1 cebola vermelha média
- 1 1/2 xícaras Tomates Cereja
- 2 xícaras Rúcula de bebê fresco
- 6 Folhas frescas de manjericão
INSTRUÇÕES
1 Em uma tigela grande, adicione o atum, reservando o óleo de oliva em uma tigela pequena separada. Quebre o atum em pedaços de tamanho mordido com um garfo grande. Adicione os feijões e alcaparras. Na bacia de azeite, adicione o vinagre de vinho tinto. Você deve ter 1 parte de vinagre para 2 partes de óleo - adicione mais azeite extra virgem, se necessário. Tempere com sal e pimenta. Venha vestir a mistura de atum, feijão e alcaparras e deixe os sabores infundir enquanto fatiam os vegetais. Adicione a cebola e os tomates à mistura de atum e jogue suavemente. 2 Coloque a rúcula no grande prato decorativo e topo com mistura de atum. Rasgue folhas de manjericão fresco por cima e sirva imediatamente.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
284 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 6g Gordura
- 25g Carburantes
- 33g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 6g | 8% |
| Gordura Saturada 0g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 1889mg | 78% |
| Carboidratos 25g | 12% |
| Fibra Dietética 9g | |
| Açúcares 3g | |
| Proteína 33g | 21% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
