Salada de macarrão de atum com receita de abacate
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 3
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas de massa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECEITAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Esta salada de macarrão de atum usa abacate bom para você em vez de maionese. Traga-o para o seu próximo encontro para um cardápio que todos vão adorar.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 3
- 1/4 xícara de massa total de grãos
- 12 oz de atum branco enlatado (embalado em água)
- 1/2 fruta sem abacates, em bruto, Califórnia
- 2 colheres de sopa de manjericão,
- 1 colher de sopa de nozes de pinheiro
- 1/4 colher de chá de sal
- 1/4 colher de chá de pimenta preta
INSTRUÇÕES
1 Cozinhe a macarrão como indicado e esfrie na geladeira por 1 hora. 2 Em uma tigela, combine o atum com o abacate, misturando-se bem. 3 Misture o manjericão e os pinhões4 Retire a massa do frigorífico e misture-o suavemente na mistura de atum. 5 Adicione sal e pimenta preta, ajustando-se ao gosto. 6 Notas: 7 Enquanto esta receita usa rotini de grãos inteiros, sinta-se livre para usar sua macarrão de escolha. 8 PC: Lisa HayimINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
210 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas de massa
- 8g Gordura
- 6g Carburantes
- 29g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 8g | 12 % |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 48mg | 15% |
| Sódio 627mg | 26% |
| Carboidratos 6g | 2% |
| Fibra Dietética 2g | |
| Açúcares 0g > Proteína 29g | |
| 19% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
