Receita de salada de atum Waldorf
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 tigelas
- RECETAS
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- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Esta versão saudável de uma salada Waldorf apresenta kefir em vez de maionese. Kefir explode com probióticos, o que pode ajudar a ajudar a digestão e promover a saúde intestinal. Esta salada fácil leva apenas 10 minutos para fazer.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 12 oz de atum branco enlatado (embalado em água)
- 1 colher de sopa Kefir
- 1/4 xícara de uvas
- 1/4 xícara de nozes
- 1 colher de chá de sal
INSTRUÇÕES
1 Adicione o atum a uma tigela de tamanho médio. 2 Toss no kefir, uvas, nozes e sal. Misture bem. 3 Divida em duas tigelas e sirva frio. 4 PC: Lisa Hayim5 Notas: 6 Esta salada é melhor aproveitar frio. Se necessário, esfriar rapidamente a salada na geladeira por 10 minutos antes de comer.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
335 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 tigelas
- 15g Gordura
- 7g Carvões
- 43g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 15g | 22% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 72mg < 23% | Sódio 1827mg |
| 76% | Carboidratos 7g |
| 3% | Fibra dietética 1g |
| Açúcares 5g | |
| Proteína 43g | |
| 28% | * A % De valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
