Receita de receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 4 quilos de quesadilla
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 08 m
- TOTAL
- 18 m
Receita e foto cortesia de Jackie Newgent RDN
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 1 maçã
- 4 tortilhas de trigo integral (8 polegadas)
- 1 segundo Spray de cozinha, óleo de oliva virgem extra
- 1/2 xícara de Cheddar Sharp
- 2 1/2 oz de peito de peixe assado
- 2 esfoliantes de talo
- 3/4 colher de chá de alecrim fresco
- 1/4 colher de chá de pimenta preta moída
- 2 colheres de sopa de mostarda de mel
INSTRUÇÕES
1 Núcleo da maçã (como a maçã Jonathan), em seguida, extra-finamente fatia. 2 Revestir levemente um lado de cada tortilha com o spray para cozinhar. Vire duas tortilhas e polvilhe estas com metade do queijo; topo com toda a peru (use resfriados refrigerados de uma ocasião especial ou refeição de férias!), cebolas, alecrim (se estiver usando), pimenta preta e fatias de maçã; e polvilhe com o restante do queijo. Com as duas tortilhas restantes, rooteie os lados para cima. Pressione cada quesadilla com uma espátula para ingredientes compactos. 3 Cozinhe as quesadillas em uma frigideira antiaderente média (sem PFOA) a fogo médio-alto, uma por vez, até dourar, cerca de 1 1/2 minutos por lado. 4 Corte cada quesadilla em 4 cunhas. Regue com a mostarda de mel ou sirva no lado.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
495 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 4 quilos de quesadilla
- 19g Gordura
- 58g Carburantes
- 23g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 19g | 28 % |
| Gordura Saturada 9g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 860mg | 35% |
| Carboidratos 58g | 28% |
| Fibra Dietética 11g | |
| Açúcares 15g > Proteína 23g | |
| 15% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
