Receita de bolotas de manjericão de peru
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 6
- 1 Pré-aqueça o forno a 325 graus. Pulverizar uma assadeira grande com spray para cozinhar. 2 Em uma tigela de tamanho médio, bata juntos cebola, alho, manjericão fresco, ovo, molho Worcestershire, pasta de tomate, queijo, sal e pimenta até combinar. Misture suavemente em peru e migalhas de pão com as mãos, certificando-se de não sobre-misturar. Se a mistura estiver muito molhada, adicione uma colher de sopa extra ou duas migalhas de pão. 3 Faça 24 bolas pequenas usando as mãos. Asse por cerca de 20 minutos, girando uma vez pela metade até cozinhar até não ficar rosa (certifique-se de não cozinhar demais). Entretanto, prepare a massa de acordo com as instruções da embalagem. Continue quente. 4 Aqueça o molho em uma panela em fogo médio e baixo. Adicione bolotas de carne de peru. 5 Layer desejou massas, almôndegas e molho em um frasco. Cubra com manjericão fresco. Apreciar.
- 210 cALORIAS POR SERVIÇO
- 9g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 25 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 50 m
Ao trocar carne moída regular com perna moída de 93%, você economiza 10 gramas de gordura por porção.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 6
- 1 segundo Sabor de manteiga Pulverizador de cozinhar sem adição
- 1/2 cebola
- 4 dente de alho
- 1/4 xícara de manjericão, fresco
- 1 ovo < 1 colher de sopa de molho Worcestershire
- 2 colheres de chá de pasta de tomate natural
- 4 colheres de sopa de queijo com pecorino romano ralado
- 1/2 colher de chá de sal de mar
- 1 porção de pimenta negra de solo puro
- 20 oz Terra Turquia 93 % magra
- 1/3 xícara de migalhas de pão sem glúten
- 28 oz Molho de tomate orgânico
1 Pré-aqueça o forno a 325 graus. Pulverizar uma assadeira grande com spray para cozinhar. 2 Em uma tigela de tamanho médio, bata juntos cebola, alho, manjericão fresco, ovo, molho Worcestershire, pasta de tomate, queijo, sal e pimenta até combinar. Misture suavemente em peru e migalhas de pão com as mãos, certificando-se de não sobre-misturar. Se a mistura estiver muito molhada, adicione uma colher de sopa extra ou duas migalhas de pão. 3 Faça 24 bolas pequenas usando as mãos. Asse por cerca de 20 minutos, girando uma vez pela metade até cozinhar até não ficar rosa (certifique-se de não cozinhar demais). Entretanto, prepare a massa de acordo com as instruções da embalagem. Continue quente. 4 Aqueça o molho em uma panela em fogo médio e baixo. Adicione bolotas de carne de peru. 5 Layer desejou massas, almôndegas e molho em um frasco. Cubra com manjericão fresco. Apreciar.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO210 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 4 almôndegas9g Gordura
- 13g Carbs
- 20g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 9g | |
| 12% | Gordura Saturada 3g |
| Colesterol 74mg | |
| 24% | Sódio 890mg |
| 37% | Carboidratos 13g |
| 6% | Fibra Dietética 3g |
| Açúcares 6g | |
| Proteína 20g | |
| 13% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
