Receita de peru Delish
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 placas
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- Como fazer asas de couveça picantes < RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Este prato delicioso é abundante e leve ao mesmo tempo. Os cogumelos são uma ótima adição para as refeições de inverno porque eles fornecem vitamina D e podem fortalecer sua imunidade. Muitas mercearias oferecem uma ampla seleção de cogumelos frescos para escolher, então sinta-se livre para se desviar do cogumelo com botão padrão.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 2 xícaras Cogumelos frescos
- 1/4 xícara de farinha de aveia
- 1/4 xícara de manteiga sem sal
- 1 cebola vermelha média
- 1/2 colher de chá de orégano seco
- 4 xícaras de caldo de turquia
- 4 colheres de chá de molho de soja sem glândula Tamari
- 6 oz Kale
INSTRUÇÕES
1 Coloque a manteiga espalhada no fundo de uma panela em fogo médio. 2 Derreta a manteiga e adiciona as cebolas. Saltele por alguns minutos. 3 Adicione os cogumelos e refogue por mais um minuto. 4 Adicione o orégano. 5 Adicione a farinha e mexa para misturar bem. 6 Adicione o caldo uma meia xícara por vez, mexendo bem. À medida que o molho se espessa, adicione mais água até obter a sua 7. consistência desejada e tenha utilizado a maioria ou a maioria do caldo. 7 Adicione o tamari ao gosto. 8 Adicione um ¼ xícara de água a uma frigideira grande em fogo médio. 9 À medida que a água começa a ferver, adicione a couve e frita até ficar murchado. 10 Divida a couve em quatro pratos. 11 Top cada couve com uma porção da peru. 12 Despeje o molho de cogumelo sobre cada porção. 13 PC: Susan MarqueINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
206 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 placas
- 13g Gordura
- 16g Carburantes
- 7g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 13g | 18% |
| Gordura Saturada 7g | |
| Colesterol 31mg | 10% |
| Sódio 1261mg | 52% |
| Carboidratos 16g | 8% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 4g | |
| Proteína 7g | 4% |
| * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
