Undereating & Overexercising

Embora seja uma prática ruim, qualquer pessoa pode se envolver em excesso e excesso de exercício. Algumas pessoas fazem isso quando eles estão paralisados ​​em seu objetivo de perda de peso, pois tentam ainda mais perder outros poucos quilos. Descaracterizar e exagerar também é comum entre as adolescentes nos Estados Unidos que se preocupam excessivamente com sua aparência. A mídia retrata ser magro como a imagem ideal do corpo, e muitos adolescentes se esforçam para esse olhar. Quando o excesso e o excesso de exercício são levados até muito longe, isso poderia levar a sérias conseqüências médicas, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.

Vídeo do dia

Peso Plateau

Quando você parou de fazer progresso com seu programa de perda de peso, é tentador comer ainda menos e trabalhar com mais força do que antes. Por mais estranho que pareça, você provavelmente precisa fazer o contrário - comer mais e trabalhar menos, de acordo com M. Mokros, um treinador pessoal de Las Vegas, em ShapeFit. Há um fenômeno chamado overtraining, onde você realmente diminui seus retornos exercitando constantemente em um alto nível por um longo tempo diariamente sem programar um período de descanso. Isso leva a uma diminuição no desempenho. Existe uma relação simbiótica entre o excesso de treino e a contração, disse Mokros. Mas se você absorver poucas calorias, seu corpo entra em modo de fome e acumula gordura.

Anorexia

A anorexia nervosa é uma desordem alimentar caracterizada por pessoas famintas, geralmente acompanhadas de exercícios excessivos, na tentativa de perder peso e evitar ganho de peso. Esta desordem está enraizada em problemas emocionais; As pessoas pensam que precisam ser magras para terem valor. Esta desordem é perigosa porque pode assumir a vida de uma pessoa e pode ser fatal. Quando as pessoas ficam severamente desnutridas, podem danificar todos os órgãos do corpo.

Consequências

O excesso de treinamento pode levar a irritabilidade, depressão e dificuldade em se concentrar. Também pode causar pressão arterial elevada. As pessoas podem sofrer de dores e dores e de ferimentos excessivos que não se curar quando estão sobrecarregados. Eles também se cansam do exercício mais cedo. Indeciso pode levar a anemia, problemas cardíacos, perda óssea, perda de períodos menstruais em mulheres e diminuição da testosterona em homens, constipação, inchaço, náuseas, baixos níveis de potássio e problemas renais.

Quantidade Direita

A fórmula perfeita para alcançar um corpo saudável e um bom físico sobre o trabalho e comer direito consiste em uma divisão 20/20/60, de acordo com Boris Sapone, um treinador pessoal certificado da Las Vegas, em ShapeFit. O primeiro 20 refere-se a trabalhar fora; o segundo 20 para descansar do treino, e o 60 refere-se a comer uma dieta nutritiva e equilibrada. Você precisa pegar calorias suficientes para treinamento de força e exercícios cardio.Se você não comer o suficiente, você será muito fraco para sustentar um treino adequado. Compete comer de seis grupos de alimentos diariamente: frutas, vegetais, carboidratos, proteínas e produtos lácteos, gorduras e doces. A maior parte da sua dieta deve ser frutas e vegetais, seguido de carboidratos, proteínas e produtos lácteos, em seguida, gorduras. A menor quantidade seria doces.