Dor nas costas superior em vôos prolongados

Se você percebe isso instantaneamente ou algumas horas em seu vôo, os assentos de avião nem sempre são de suporte e sentados no mesmo A posição durante um longo período de tempo pode causar dor muscular. Esses problemas tornam os vôos de longa distância incômodos, exacerbando e podem causar dor nas costas. Quase 90 por cento dos folhetos relatam dor nas costas ou no pescoço após um vôo, de acordo com um estudo de 2008 realizado pela SpineUniverse. Preparar-se para o seu voo antecipadamente pode ajudá-lo a evitar a rigidez e manter a parte superior das costas apoiada durante o seu voo.

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Reservar o seu voo

Ao reservar um voo, prepare-se para a dor nas costas, pedindo um assento no corredor. Isso permitirá que você se levante regularmente e se estenda, mantendo seu sangue circulando e sua parte superior das costas ficando rígida. Ter espaço adicional na perna também significa mais espaço para esticar, então pegue um assento de linha de saída, se possível. Se o seu voo não tiver assentos atribuídos, veja se você pode obter um assento especial com uma nota do médico sobre sua condição posterior ou chegar cedo para garantir que você esteja entre os primeiros a embarcar.

Antes de deixar

Se tiver dor nas costas na parte anterior ao seu voo, marcar uma consulta com o seu médico para discutir possíveis trechos ou medicamentos antes da sua viagem. Seu médico pode recomendar exercícios, medicamentos antiinflamatórios, relaxantes musculares ou mesmo suplementos vitamínicos, dependendo da sua condição. Você também pode perguntar sobre aliviar a dor com uma almofada de aquecimento antes e depois do seu vôo. Algumas almofadas de aquecimento são portáteis, como almofadas de aquecimento de esqui, mas verifique com seu médico e companhia aérea antes de levá-las a bordo do seu voo.

Apoio à sua volta

Planejar a dor nas costas nos primeiros tempos pode tornar seu vôo mais confortável - mesmo quando for forçado a suportar assentos insuficientes. Coloque um pequeno travesseiro atrás da parte inferior das costas, que suporta a curva natural das costas para aliviar a dor nas costas e dor nas costas. Se você não tem um pequeno travesseiro, enrole um pequeno cobertor ou suéter. Recline seu assento uma vez que você está no ar se aliviar a dor.

Evitando Rigidez

Às vezes, a rigidez muscular é o culpado por trás da dor nas costas. Se você sofre de rigidez, coloque as mãos nos joelhos e arquee suavemente as costas para esticar os músculos, ou fique de pé e toque os dedos dos pés. O movimento impede a rigidez. Sempre que o sinal do cinto de segurança estiver desligado, aproveite a oportunidade de se deslocar pela cabine, quer você simplesmente caminhe para cima ou para baixo pelo corredor ou fique na parte de trás e estique-se por alguns minutos.