Vinagre Enquanto grávida
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Você não pode pensar em vinagre como alimento saudável, mas este líquido fermentado é um potenciador de sabor livre de calorias e sódio, rico em antioxidantes. E quando você está grávida, deseja preencher sua dieta com alimentos com densidade nutritiva, como o vinagre, que oferecem benefícios para a saúde. Fale com o seu médico se estiver preocupado com a forma como o vinagre pode afetar sua gravidez.
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Up Your Antioxidants
O vinagre é mais do que um condimento simples que você adiciona aos seus verdes mistos. O líquido agrio é uma fonte rica de antioxidantes, que protegem suas células contra danos causados pelos radicais livres … Aumentar a ingestão de alimentos ricos em antioxidantes pode ajudar a proteger você e seu bebê contra o estresse oxidativo, o que pode ajudar a melhorar a saúde e os resultados da sua gravidez, de acordo com um artigo de Carol Jenkins, publicado em 2000, publicado em Antioxidants e Redox Signaling …
Sabor sem Sódio
Embora existam exceções médicas para a necessidade de restringir a ingestão de sódio, em geral, recomenda-se que as mulheres grávidas consomem a mesma quantidade de sódio que o recomendado para todos, o que é de 2, 300 miligramas por dia, de acordo com as Directrizes Dietéticas 2010 para os americanos. No entanto, a maioria dos americanos já consome mais sódio do que eles precisam, e encontrar maneiras de saborizar alimentos sem o sal usando uma variedade de diferentes vinagres aromatizados é uma maneira saudável de ir …
Quando Limitar
A azia é comum durante a gravidez e você pode experimentar sintomas durante o segundo e terceiro trimestres. Embora todos sejam diferentes, comer certos alimentos, incluindo alimentos altamente ácidos, como o vinagre, pode exacerbar seus sintomas. Se a queima e o desconforto piorarem após o consumo de vinagre, você pode querer limitar a ingestão ou evitá-la completamente.
O vinagre de cidra de maçã é promovido como uma cura e todas as pessoas bebem diariamente. No entanto, há preocupações de que o ácido do consumo diário possa corroer o esmalte dos dentes. A má saúde bucal pode afetar a saúde do seu bebê e levou a um trabalho de parto prematuro.
Dicas e Sugestões
O vinagre vem em uma variedade de sabores, tornando-se um ingrediente versátil para incluir na sua dieta de gravidez. O sabor doce e forte do vinagre balsâmico faz uma adição deliciosa a qualquer salada verde ou de frutas - embora o seu teor de açúcar seja mais alto em calorias que outros vinagres. O sabor suave do vinagre de arroz dá um sabor doce e azedo a qualquer agitação ou sopa. Você também pode usar vinagre de maçã para fazer seu próprio molho de salada. Qualquer vinagre faz um bom apetite de carne e marinada.
