Vitamina D e transpiração excessiva

A vitamina D é um nutriente essencial que é armazenado no fígado e é responsável pela absorção de cálcio. Níveis de vitamina D cronicamente baixos podem levar a ossos frágeis em adultos e crianças. A luz solar direta é crucial para a síntese natural de vitamina D na pele. O melhor momento para sair para fins de absorção do nutriente, de acordo com Joseph Mercola, D. O., está no verão entre 10 a. m. para 2 p. m., quando os raios ultravioleta são mais intensos. É também a hora do dia em que é mais provável experimentar transpiração excessiva.

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Sobre o suor

A transpiração excessiva é uma reação natural à temperatura do seu corpo subindo acima de 98. 6 graus Fahrenheit. Para ficar legal, de acordo com KidsHealth, o cérebro envia uma mensagem às glândulas sudoríparas para liberar um composto que consiste principalmente em água, juntamente com amônia, ureia, sais e açúcar. Quando a transpiração é exposta ao ar, ele se evapora e esfria. Na maioria dos casos, a transpiração não é perigosa. A transpiração excessiva, no entanto, pode ser indicativa de um problema subjacente, como queda de calor ou exaustão por calor, que ocorre após ter exercitado ou trabalhar em um ambiente quente, exposição a altas temperaturas e ingestão imprópria de líquidos. Se você estiver suando e também tem arrepios ou se sentir tonto, procure atendimento médico imediatamente.

Síntese de vitamina D

A melhor maneira de obter vitamina D naturalmente é através da exposição ao sol. Michael Holick, M. D., especialista em vitamina D do Centro Médico da Universidade de Boston, explica que, para obter a ingestão recomendada de nutrientes, você precisa sair ao sol por cerca de 10 a 15 minutos. Outros fatores, incluindo a hora do dia e o ano e a quantidade de pele exposta, também são importantes. De acordo com Harvard Health Publications, com exceção dos meses de verão, as pessoas que vivem no norte do Texas na U. S. recebem muito pouca vitamina D da exposição solar. Antes de 10 a. m. e depois de 2 p. m., os raios ultravioleta são os menos intensos, o que significa que você precisa ficar mais longe. Você também precisa expor pelo menos 40 por cento do seu corpo, não apenas seu rosto e mãos, de acordo com Mercola. Sentado ao sol por 10 minutos no verão, ao meio-dia, pode resultar em transpiração excessiva.

Considerações

Quando você sai e a luz solar atinge sua pele, a vitamina D é produzida e fica na superfície da pele. Ele não penetra e se absorve na corrente sanguínea imediatamente, diz Mercola. Demora cerca de dois dias - um total de 48 horas - antes de sua pele absorver a maioria da vitamina D em sua pele. Enquanto o suor e a água de um banho não lavam o nutriente, a lata de sabão. Se você receber a ingestão recomendada de vitamina D a partir de raios UV, evite lavar os braços, pernas e torso com sabão por dois dias.Mercola acrescenta, no entanto, que você ainda deve lavar suas axilas, virilha e outras áreas não expostas ao sol.

Suplementos de vitamina D

Muitos especialistas, incluindo a Fundação para o câncer de pele, desencorajam a luz solar direta na pele por até 10 minutos, argumentando que "toda exposição UV desprotegida contribui para danos cumulativos na pele, acelerando o envelhecimento e aumentando nosso risco de vida câncer de pele. "Alternativas não cancerígenas à absorção de vitamina D, incluindo suplementos e fontes alimentares, também não o colocarão em risco de insolação ou exaustão por calor. Se você suar excessivamente, Peter Gott, M. D., observa em "Tulsa World", não há evidências de que a vitamina D - incluindo a ingestão excessiva de vitamina D - esteja ligada à transpiração. É possível que seu suor possa ser um sinal de uma condição separada e subjacente.