Vitaminas em Chiku

O sapodilla é uma fruta tropical, e também é conhecido como o sapote em Cuba, o dilly nas Bahamas e no Chiku na Índia, de acordo com a Universidade de Purdue. Chicle, o principal ingrediente no chiclete, vem do chiku, e você também pode comer chiku como uma fruta regular. Chiku é baixo em gordura e rico em fibra dietética, potássio e uma variedade de vitaminas. Você pode se beneficiar de comer regularmente como parte de sua dieta equilibrada em geral.

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Vitamina E

Cada copo de chiku cru fornece 3. 7 miligramas de vitamina E, ou 17 por cento do valor diário. A vitamina E no chiku é na forma de alfa-tocoferol, a forma mais efetiva de vitamina E em seu corpo, de acordo com o Centro de Informações de Micronutrientes do Instituto Linus Pauling. A vitamina E é uma vitamina antioxidante, e uma ingestão adequada pode reduzir seu risco de desenvolver doenças cardíacas e cataratas. Outras boas fontes de vitamina E incluem nozes, amendoim, abacates e óleos vegetais, como óleos de azeitona, canola, milho e girassol.

Vitamina C

Uma xícara de chiku fornece 40 miligramas de vitamina C, ou 67 por cento do valor diário. Você precisa de vitamina C para o metabolismo adequado da gordura, para combater infecções e para a síntese de tecido conjuntivo forte para as articulações, de acordo com o Centro de Informação sobre Micronutrientes do Instituto Linus Pauling. A vitamina C é um antioxidante que pode reduzir seu risco de doença cardíaca, gota e catarata. A vitamina C está em muitas frutas e vegetais, como tomates, cebolas, pimentas vermelhas, laranjas, grapefruits e morangos.

Vitamina A

A vitamina A é um nutriente essencial para um sistema imunológico forte e visão saudável, e cada copo de chiku contém 250 unidades internacionais de vitamina A, ou 5% do valor diário. Algumas das vitaminas A no chiku são na forma de betacaroteno, um tipo de carotenóide ou pigmento derivado de plantas, de acordo com o Centro de Informações de Micronutrientes do Instituto Linus Pauling. Chiku fornece carotenóides antioxidantes adicionais, incluindo licopeno, luteína e zeaxantina. O betacaroteno é laranja, o licopeno é vermelho e a luteína e a zeaxantina são amareladas.

Vitaminas B

Cada copo de chicku tem 1. 3 miligramas de vitamina B-6, ou 60 por cento do valor diário; 2. 5 miligramas de niacina, ou 13 por cento do valor diário; e 0,2 miligramas de riboflavina, ou 12% do valor diário. A niacina é vitamina B-3 e a riboflavina é vitamina B-2. Muitas das vitaminas B são em carnes, produtos lácteos, feijões e cereais enriquecidos e enriquecidos, de acordo com as Diretrizes Dietéticas 2010 da U. S. Departamento de Saúde e Serviços Humanos. A deficiência é rara se você come uma dieta equilibrada.