Vitaminas que dilatam seus vasos sanguíneos

As vitaminas desempenham um papel significativo em muitas das funções dentro do seu corpo. Sua saúde cardiovascular também depende da sua ingestão de vitaminas. Certas vitaminas mantêm seus vasos sanguíneos saudáveis, mantendo sua flexibilidade e reduzindo a dureza. Uma artéria endurecida não pode dilatar completamente, o que obstrui o fluxo sanguíneo e pode levar a doenças crônicas. As vitaminas D, E e K são necessárias para o funcionamento dos vasos sanguíneos.

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Vitamina D

Níveis de vitamina D insuficientes podem levar a uma má saúde e funcionamento dos vasos sanguíneos, de acordo com um estudo de 2011 do Emory / Georgia Tech Predictive Health Institute. Os pesquisadores levaram 554 participantes e mediram os níveis sanguíneos de vitamina D. Em seguida, os sujeitos participaram de um exercício que permitiu aos pesquisadores avaliar a capacidade dos vasos sanguíneos de se dilatar. Os pesquisadores inflaram punhos de pressão arterial em torno do braço de cada sujeito e então monitoraram a capacidade dos vasos para se dilatar uma vez que o manguito foi removido. Os pesquisadores encontraram uma correlação direta com baixos níveis de vitamina D e um menor funcionamento arterial. Os participantes com baixa vitamina D apresentaram artérias menos flexíveis que não se dilataram tão efetivamente.

Vitamina E

A vitamina E funciona diretamente na capacidade do corpo para dilatar os vasos sanguíneos. Esta vitamina estimula duas enzimas responsáveis ​​pela regulação da vasoconstrição e dilatação. Essas enzimas inibem o metabolismo do ácido araquidônico. Quando o ácido araquidônico se metaboliza, ele leva à produção de uma prostaglandina que causa vasoconstrição. Assim, a vitamina E ajuda a dilatar os vasos sanguíneos através deste mecanismo.

Vitamina C

O óxido nítrico é um produto químico que seu corpo produz para muitos propósitos. O óxido nítrico trabalha no sistema vascular como um potente vasodilatador. Também inibe a vasoconstrição. A vitamina C mostrou aumentar a produção de óxido nítrico do corpo, de acordo com um estudo publicado em "Circulation Research" em 2002. Durante este estudo, os ratos foram submetidos a 26 a 28 semanas de suplementação de vitamina C. Os pesquisadores descobriram que a vitamina C aumentou a produção do organismo de óxido nítrico.

Recomendações

Seu corpo precisa de uma certa quantidade de vitaminas para manter o funcionamento saudável. Adultos entre 19 e 70 anos precisam de 600 unidades internacionais de vitamina D diariamente. Após 70, você deve aumentar para 800 UI por dia. Após os 14 anos, as pessoas precisam tomar 15 mg por dia de vitamina E. Os machos adultos precisam de 90 mg de vitamina C por dia, enquanto as fêmeas adultas precisam de 75 mg por dia.