Waffle Topping Ideas

Você provavelmente pensa em waffles como um item de café decadente e insalubre, mas na realidade, eles podem ser bastante baixos em calorias e gorduras. Na verdade, um waffle redondo de trigo de 4 polegadas contém apenas 90 calorias e 3 gramas de gordura. O que geralmente faz um café da manhã de waffles cheios de gordura e calorias é o que você supera a sua pilha com xarope, manteiga e chantilly são carregados com açúcar e gordura. Para desfrutar de um café da manhã waffle saudável, pule esses itens e escolha coberturas que são baixas em calorias e forneça nutrientes.

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Frutas

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O fruto adiciona a doçura que você pode procurar em uma cobertura de waffle, mas com muito menos açúcar e calorias do que o xarope fornece. Uma xícara de morangos cortados, por exemplo, contém menos de 60 calorias, enquanto uma xícara de xarope de maple com mais de 200 calorias é de 1/4 xícara. A fruta também fornece fibras e muitas vitaminas e minerais. Bananas, bagas, pêssegos, peras e maçãs são todas deliciosas idéias de cobertura de waffles.

Iogurte

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Outra opção doce para uma cobertura de waffle é iogurte cremoso e com baixo teor de gordura. Uma porção de 1/2 xícara de iogurte com baixo teor de gordura, com sabor a fruta, adormecida em cima de seus waffles acrescenta 125 calorias, além de fornecer uma dose saudável de proteína e cálcio. Por menos calorias e menos açúcar, você pode escolher iogurte simples e com baixo teor de gordura por cerca de 80 calorias por 1/2 xícara.

Manteiga de amendoim

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A manteiga de amendoim não é apenas uma cobertura de pão; Pode também ser uma cobertura de waffle. Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim fornecem 190 calorias, 8 gramas de proteína e 2 gramas de fibra. A manteiga de amendoim também é alta em ácidos graxos saudáveis. Mesmo que a manteiga de amendoim seja uma opção nutritiva, mantenha as porções sob controle, já que as calorias e a gordura podem se somar rapidamente. Duas colheres de sopa são uma porção.

Cottage Cheese

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O queijo caseiro faz uma cobertura de waffle saudável e salgada. Está cheio de proteínas, o que ajudará a preenchê-lo e dar-lhe o poder de permanência para passar a manhã. Uma dose de 1/2-copo de queijo caseiro com baixo teor de gordura adiciona apenas 80 calorias e fornece 14 gramas de proteína. Se você não é um fã de queijo cottage sozinho, você pode misturá-lo com algumas frutas fatiadas antes de colocar o waffle. Abacaxi e pêssegos par bem com queijo cottage.