Cintura-emagrecimento movimentos de dança

Se você já viu ou ouviu falar do show" Dancing with the Stars ", você provavelmente está familiarizado com os contos de A perda de peso surpreendente resulta de algumas das estrelas, como Kirstie Alley e Kelly Osborne. Dancing é uma maneira divertida de queimar muitas calorias. Existem muitos estilos diferentes de danças que podem ajudá-lo a diminuir sua cintura, incluindo Bollywood, samba, Zumba e salão de baile.

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Salsa

Esta dança rápida e ardente também é conhecida por queimar calorias importantes, bem como tonificar seus oblíquos, ou os músculos encontrados nos lados de seus abdominais. Muitos movimentos de salsa envolvem balançar os quadris da esquerda para a direita, obrigando você a manter os abdominais apertados durante toda a rotina da dança. Um movimento de salsa para dominar é o rolo do quadril. Imagine que há um aro de hula em torno de sua cintura e torça seus quadris como se para evitar que o hula hoop caísse. Certifique-se de não empurrar os quadris para frente e para trás ou empurrá-los para além da ponta dos dedos dos pés.

Hip Hop

A maioria dos vídeos de hip hop apresentam dançarinos em forma superior. Com toda essa dança infinita e tremor do quadril, não é de admirar. Algumas músicas, como o Cupid Shuffle ou o Cha Cha Slide, apresentam letras que explicam o que a dança se move para fazer junto com a música. Ligue o rádio e agite seus quadris ou aprenda a fazer movimentos básicos de hip hop, como giros e movimentos do quadril, danças e boogalo. Muitos ginásios e centros de fitness oferecem aulas de dança do hip hop também.

Dança do ventre

A dança do ventre envolve mover e balançar os quadris, o peito, os ombros, as pernas e os glúteos. Trabalhar muitos músculos imediatamente ajuda a queimar mais calorias. Como resultado, uma hora de dança do ventre queimará até 300 calorias. A dança do ventre também melhora o seu equilíbrio, coordenação e flexibilidade, além de aumentar sua autoconfiança. Jogue alguma música do Oriente Médio e comece com rolos de quadril, ondulações da barriga, shimms do quadril e etapas de viagem.

Outras considerações

Enquanto muitos movimentos de dança ajudam você a queimar calorias e diminuir a sua cintura, é importante notar que nenhum exercício, gadget de fitness ou movimentos de dança podem identificar especificamente a perda de peso da sua cintura. De acordo com o Conselho Americano sobre Exercício, o conceito de redução de pontos, ou a realização de um exercício, como crunches para perder gordura, é falso. O exercício, incluindo dança, ajuda a reduzir a gordura corporal total.