Formas de manter um sistema endócrino saudável

O sistema endócrino humano é uma rede de glândulas que secretam hormônios responsáveis ​​pela regulação de inúmeras funções, como digestão, reprodução sexual, crescimento e homeostasia interna. As glândulas que constituem o sistema endócrino incluem os rins, tireóide, pâncreas, pituitária, adrenal, ovários / testículos e glândulas paratireóides. Um desequilíbrio de hormônios causados ​​por um sistema endócrino insalubre pode produzir sintomas que variam de transtorno de pânico, desregulação metabólica e diabetes. Os problemas com a glândula paratireóide podem permitir níveis excessivos de cálcio no corpo, criando uma condição chamada hipercalcemia, enquanto adenomas pituitários ou tumores emergem quando a hipófise libera muito hormônio do crescimento.

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Omega 3, 6 e 9 óleos de ácidos gordurosos

Omega 3, 6 e 9 óleos de ácidos gordos são obtidos comendo peixe ou tomando suplementos de óleo de peixe. Eles aumentam a operação do sistema endócrino, facilitando o transporte de hormônios por todo o corpo. Certas células requerem hormônios para manter sua eficiência na realização de tarefas específicas dentro do corpo, como células reprodutivas que regulam as dificuldades menstruais e de testosterona. Os ácidos gordos Omega também promovem o equilíbrio adequado do fluido e o funcionamento do rim, o que evita a retenção de água e a possível hipertensão resultante. A circulação sanguínea beneficia também do óleo de peixe, o que ajuda a transportar hormônios para seus destinos.

Frutas e vegetais

Comer um bom equilíbrio de frutas e legumes mantém o corpo saudável e relativamente livre de doenças. Como resultado, o sistema endócrino também se beneficia desses alimentos, uma vez que a liberação de hormônio glandular não é interrompida por distúrbios que podem ser exacerbados por muita gordura, açúcar ou sal. Os rins são afetados pela quantidade de toxinas que são forçados a filtrar e excretar do corpo. Ocasionalmente, eles são incapazes de regular as acumulações de purina causadas por uma dieta de alimentos de alta pureza. A purina excessiva está diretamente associada ao desenvolvimento de cristais de ácido úrico e artrite gotosa. Além disso, comer muitas frutas e vegetais evita que a tireoide se torne lenta, o que provoca ganho de peso e fadiga crônica.

Alho e ervas

O alho é um potenciador natural do sistema imunológico e um importante nutriente do sistema endócrino. Mastigar um ou dois dentes de alho por dia pode ajudar a manter níveis normais de açúcar no sangue, que ajuda o pâncreas a gerar quantidades corretas de insulina. Também pode atuar como um diluente de sangue e um redutor de colesterol também. Certas ervas como ginkgo e ginseng também podem manter o sistema endócrino saudável, regulando a liberação de hormônios em todo o corpo.Alho, ginseng e ginkgo estão todos disponíveis como suplementos.

Stress and the Endocrine System

Quando as pessoas sofrem de estresse crônico, o eixo HPA - hipotálamo-hipófise-adrenal - é constantemente ativado, produzindo um hormônio do estresse chamado cortisol. Manter níveis excessivos de cortisol pode ter efeitos extremamente prejudiciais para o corpo. Doenças cardíacas, hipertensão, colesterol alto, insuficiência renal e diabetes são todos distúrbios potenciais como resultado de uma maior resposta ao estresse que permanece inalterada. Muito cortisol também contribui para a osteoporose prematura, respostas inflamatórias excessivamente rápidas e aumento da gordura corporal. Reduzir o estresse na sua vida é tão importante como comer saudável para ter um sistema endócrino funcional.