Perda de peso após fusão lombar

Uma fusão lombar é uma cirurgia maior, e leva cerca de três meses para curar, de acordo com a Spine-Health. O período pós-operatório imediato não é um momento para tentar perder peso, e o Hospital for Special Surgery do Women's Sports Medicine Center, em Nova York, diz que você não deve tentar cortar a dieta antes ou depois da cirurgia. Não tente perder peso após uma fusão lombar sem a aprovação do seu médico. Para perder peso, você deve diminuir sua ingestão calórica, aumentar seu exercício ou fazer as duas coisas.

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Cura após fusão lombar

Uma fusão lombar é uma cirurgia destinada a parar o movimento de uma ou mais vértebras. O movimento vertebral causa dor e pode tornar a coluna vertebral instável. Às vezes, o cirurgião coloca enxertos ósseos entre as vértebras, ou as hastes de metal, placas e parafusos podem ser usados ​​para estabilizar a coluna vertebral. Você deve garantir que você coma uma dieta bem equilibrada com proteínas adequadas para cura juntamente com grãos inteiros, legumes, frutas e vegetais frescos para vitaminas, minerais e fibras. Uma vez que sua ferida tenha cicatrizado e você tenha a aprovação do seu cirurgião, você pode considerar uma dieta com perda de peso.

Suas necessidades de calor

Suas necessidades calóricas variam de acordo com sexo, idade e atividade, de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família. Uma mulher com idades entre 31 e 50 anos que é sedentária precisa de cerca de 1, 800 calorias por dia; Se ela é muito ativa, ela precisa de cerca de 2, 200 calorias por dia. Um homem da mesma idade precisará entre 2, 200 e 3 000 calorias para manter seu peso. Uma perda de peso de 1 a 2 quilos por semana é suficiente, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. Para perder uma libra por semana quando você está comendo no nível de manutenção para o seu peso atual, diminua sua ingestão diária em 500 calorias.

Exercício

Um programa de exercícios deve incluir exercício aeróbico, treinamento de força e exercícios de flexibilidade, de acordo com a MayoClinic. com. O exercício promove a perda de peso e pode ajudá-lo a recuperar a aptidão após a cirurgia. Não comece um programa de exercícios sem a aprovação do seu cirurgião. A flexão repetitiva, o alongamento e a torção não são recomendados nos primeiros três meses após a cirurgia, de acordo com a Spine-Health, mas a caminhada é encorajada. Comece devagar e aumente a intensidade do seu programa de exercícios à medida que sua aptidão aumenta.

Escolha seu exercício com sabedoria

Alguns exercícios são melhores do que outros após a cirurgia lombar. Andar ou nadar são boas escolhas, pois ambos oferecem exercícios aeróbicos sem irritar a coluna vertebral. Ciclismo pode ser outro exercício possível, mas preste atenção a quaisquer sintomas de dor ou rigidez nas costas. A corrida e outros exercícios de alto impacto podem causar estresse excessivo na coluna vertebral.O treinamento de força ajuda a construir músculos e pode promover a perda de peso, aumentando seu metabolismo, de acordo com o Conselho Americano de Exercício.