Peso Treino e ácido úrico

O ácido úrico é um componente normalmente encontrado no sangue em níveis baixos. Em certas circunstâncias, o nível de ácido úrico no sangue pode aumentar e permanecer em níveis elevados. Isso causa vários problemas de saúde, incluindo dor nas articulações. Através de uma dieta adequada e realizar os exercícios corretos, você pode pesar trem com ácido úrico alto.

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Ácido úrico

O ácido úrico é formado quando seu corpo quebra os compostos chamados purinas. As purinas são encontradas comumente no corpo e são um dos principais componentes do DNA. Algum ácido úrico no sangue é normal; no entanto grandes quantidades podem levar a vários problemas de saúde, incluindo gota. Ao longo do tempo, o excesso de ácido úrico pode acumular-se no sangue e cristalizar, geralmente depositando nas articulações e causando dor nas articulações.

Causas de alto ácido úrico

Existem várias causas possíveis de ácido úrico alto ou hiperuricemia. A genética pode predis-lo a produzir quantidades maiores de ácido úrico do que o normal. Certos alimentos e medicamentos, como diuréticos, epinefrina e aspirina, também podem aumentar a quantidade de ácido úrico no sangue. O ácido úrico também pode ser elevado no sangue se seus rins não estão passando para a urina de forma eficiente e alto ácido úrico no sangue pode ser um sinal de insuficiência renal.

Treinamento com pesos

Ainda é possível pesar trem se você tiver ácido úrico alto; no entanto, é importante abster-se de exercitar de qualquer tipo se você estiver tendo um ataque de gota ou qualquer dor em suas articulações. Exercícios de baixo impacto são os melhores, para evitar danos nas articulações. Os exercícios isotônicos são muito benéficos, porque fortalecem o músculo, sem colocar muita pressão sobre as articulações. Durante o exercício isotônico, o músculo permanece sob tensão bastante constante, enquanto o músculo muda de comprimento, como durante a pressão do banco. Exercício excessivo deve ser evitado se você tiver alto ácido úrico, pois isso pode causar um aumento no ácido úrico no sangue. Converse com o seu médico antes de começar o treinamento com pesos para se certificar de que você é saudável o suficiente e para discutir os tipos de exercícios que você deve fazer.

Dieta

Você pode ajudar a controlar seu nível de ácido úrico através de uma dieta adequada. Certos alimentos, como carne de órgãos, legumes, caça, cogumelos e alimentos ricos em niacina e ácido ascórbico, são ricos em purinas e devem ser evitados. O álcool, especialmente a cerveja, mostrou aumentar os níveis de ácido úrico no sangue e deve ser rigorosamente evitado, assim como a cafeína. Converse com o seu médico sobre a sua dieta, bem como quaisquer medicamentos que esteja a tomar, o que pode afectar os níveis de ácido úrico.