Quais são os benefícios do gengibre para uma barriga plana?

Conhecido principalmente como uma ajuda para digestão e um tratamento para a inflamação, o gengibre é uma adição benéfica a um programa de perda de peso com o objetivo de reduzir a gordura da barriga e obter uma barriga achatada. A gordura do ventre se acumula por várias razões, incluindo o excesso de consumo, redução hormonal relacionada à idade, falta de exercício e estresse. O consumo de gengibre, Zingiber offinale, aborda cada um desses problemas. Pergunte ao seu médico antes de tomar grandes quantidades de gengibre, o que pode estar contra-indicado em certas condições médicas. Tomar gengibre sem reduzir calorias ou exercitar não reduzirá a gordura da barriga.

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Digestão

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Como ajuda digestiva, o gengibre pode reduzir o apetite por meio de seus efeitos regulatórios sobre o açúcar no sangue e o colesterol sérico. Um artigo de 2006 no "British Journal of Nutrition" cita gengibre cru como tendo um efeito estabilizador sobre o açúcar no sangue, colesterol e lipídios. Algumas fatias de gengibre fresco cozido a fogo baixo em um copo de água e consumido antes de uma refeição estimula a digestão. Os estudos não são conclusivos, mas a água quente parece aumentar os benefícios do chá, de acordo com a Dra. Susan Brown em seu artigo "Dez Passos para Melhor Digestão".

Redução de Cortisol

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De acordo com um artigo no "Boletim Biológico e Farmacêutico" de 2004, o gengibre suprime a produção de cortisol. Dr. Len Kravitz define o cortisol como um hormônio esteróide necessário para a regulação e mobilização da energia. Mas o estresse crônico pode causar níveis elevados de cortisol. A gordura adiposa se move para a área visceral onde recebe um aumento do suprimento de sangue que encoraja os tecidos a produzir uma quantidade excessiva de cortisol. Níveis elevados de cortisol podem aumentar o excesso de gordura da barriga e aumento de peso.

Energia

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O gengibre está entre o grupo de ervas e especiarias consideradas como estimulantes, tendo um efeito semelhante à cafeína. Não consome mais de 4 gramas, ou 2 colheres de chá, de gengibre por dia, recomenda o Centro Médico da Universidade de Maryland. As mulheres grávidas não devem ter mais de 1 grama por dia. Aumento da energia torna mais fácil exercitar e colocar mais pep em seu passo, o que o ajudará a queimar calorias e aplainar sua barriga.

Chá de Gengibre-Limão-Mel

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Comece os incêndios digestivos pela manhã com um copo ou dois de chá de mel de gengibre e limão. Aqueça 4 xícaras de água. Coloque uma massa de uva de gengibre fresco e descascado na panela e deixe cozinhar. Retire do fogo e adicione o suco de um limão e uma colher cheia de mel cru. Sip ao menos duas xícaras deste chá ao longo do dia para os benefícios do gengibre na regulação do metabolismo, estimulando a digestão, reduzindo a produção de cortisol e aumentando a energia.