Quais são os benefícios da natação no peito?

O peito fornece benefícios para os nadadores de todos os níveis de habilidades diferentes por causa de sua simplicidade. Uma vez que você controla o ritmo do acidente vascular cerebral, você pode nadar através da água a um ritmo lento ou nadar mais rapidamente para um treino intensivo. Aprenda os benefícios do peito antes da sua próxima viagem ao pool para aproveitar ao máximo sua sessão de natação.

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Bom para principiantes

A maioria dos instrutores de natação ensinam primeiro a parte dos peitos aos alunos, pois durante o acidente vascular cerebral o rosto do nadador permanece acima da superfície da água. Como resultado, o nadador sempre conhece sua localização na piscina, tornando-se menos estressante para aprender a nadar. Muitos iniciantes não gostam de que sua cabeça vá debaixo da água durante a natação, pois eles perdem o paradeiro rapidamente e entraram em pânico. O estilo recreativo do peito permite que os nadadores aprendam a um ritmo tranquilo, sem ter que nadar muito rápido.

Economia de Energia

Os nadadores usam o peito em longas distâncias porque não usa tanta energia quanto outros traços. Durante o peito, você tem uma fase de varredura, varredura e recuperação para seus braços. A fase de recuperação dura mais do que com outros traços, o que lhe dá a capacidade de descansar o corpo por mais tempo. Os seus chutes de perna também usam um tempo de recuperação mais longo, à medida que você os estende após se propulsar. Strokes usando um chute de flutter força você a permanecer em constante movimento durante todo o mergulho, mas o peito fornece um período prolongado onde você permite que seus movimentos anteriores enviem você através da água.

Workout de corpo inteiro

O peito usa muitas partes diferentes do seu corpo, permitindo que você crie força, poder e resistência. O movimento do braço constrói seus ombros e costas, uma vez que inclui tanto um movimento em varredura como um movimento de varredura. O movimento de patada tem semelhanças com a de um sapo, que constrói seus músculos e quads de glúteo. Depois de se propelhar através da água, você começa a fase de recuperação, o que permite que seu corpo se estique em preparação para o próximo movimento.

Proteja seus joelhos

Aqueles com lesões anteriores no joelho não devem participar do braço tradicional, uma vez que o movimento de chutar coloca pressão sobre os joelhos. Se você deseja continuar usando o movimento do braço do peito e proteger os joelhos, mude para o golpe de golfinho do golpe da borboleta. Ao usar este chute, mantenha suas pernas juntas enquanto dobra seus quadris e joelhos ligeiramente para impulsionar seu corpo através da água. Acelerar o movimento dos golfinhos para sincronizar os movimentos do braço, uma vez que os movimentos do braço do peito permanecem muito mais lentos que os da borboleta.