Quais são os benefícios da melancia para a circulação?

As melancias podem relaxar vasos sanguíneos, melhorar a circulação e até melhorar a libido e a função erétil, de acordo com a Medical News Today. A melancia dá um deleite doce com nutrientes que beneficiam seu corpo. Citrulina da melancia converte-se em arginina, um aminoácido que beneficia o coração e o sistema circulatório.

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Nutrientes de melancia

O melancia e o suco de melancia fresco contêm mais licopeno e beta caroteno do que os tomates e o suco de tomate. As melancias vermelhas escuras são particularmente ricas nestes protetivos phytonutrients. Os fitonutrientes são compostos vegetais naturais que desencadeiam efeitos positivos para a saúde no organismo.

A 1/2 xícara de melancia em cubos contém apenas 25 calorias e 6 gramas de carboidratos, sem gordura e sem sódio, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Ele fornece 10 por cento da sua vitamina C diária e 8 por cento da vitamina A, com base em uma dieta de 2 000 calorias. Vitaminas C e A são antioxidantes que protegem suas células de danos.

Risco mais baixo de doença cardíaca

Pesquisas preliminares sugerem que o licopeno tem efeito sobre a espessura da artéria carótida e pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, protegendo LDL, "bom" colesterol, de oxidação, de acordo com Ronald Ross Watson e Victor R. Preedy "Nutrição e doença cardíaca: causal e prevenção". As altas concentrações de licopeno na gordura corporal estão associadas a taxas mais baixas de ataque cardíaco, especialmente em homens não fumantes, informam os autores. Proteger a saúde do seu coração é crucial para manter a boa circulação. A oxidação de LDL refere-se a alterações negativas nas LDL que podem levar a doença cardíaca. Consumir suco de melancia aumenta o licopeno mais do que o consumo de suco de tomate. A melancia e outros alimentos ricos em antioxidantes ajudam a prevenir a oxidação do LDL e o risco de aterosclerose, o endurecimento das artérias que causa problemas perigosos na circulação, dizem os autores.

Pressão sangüínea inferior

O extracto de melancia reduziu a pressão arterial em pessoas obesas e de meia-idade que apresentavam pré-hipertensão ou hipertensão, de acordo com pesquisadores americanos que relataram suas descobertas na edição de junho de 2012 do "American Journal of Hypertension. " Os pesquisadores concluíram que os resultados sugerem que o extracto de melancia reduziu a pressão arterial, embora seja necessária mais pesquisa. A maioria dos sujeitos do estudo eram obesas, mulheres pós-menopausa com pressão arterial elevada leve.

Considerações

Embora a melancia seja doce, tem baixa carga glicêmica. A carga glicêmica considera a quantidade de carboidratos por porção, oferecendo um indicador mais preciso do impacto de um alimento sobre o açúcar no sangue do que o índice glicêmico sozinho.Nunca tente auto-diagnosticar ou autotratar um problema de saúde. Converse com seu médico sobre quaisquer preocupações médicas. Atrasar o tratamento adequado para um problema de coração ou circulação pode ter sérias conseqüências.