Quais são dois benefícios sociais do exercício?

Se você está colocando seus sapatos antes de correr ou se preparando para levantar uma barra, você provavelmente terá uma razão específica para se optar pelo exercício. Mas se seu objetivo é construir um corpo com pouca gordura ou musculação, é fácil ignorar os benefícios sociais do exercício. Começar em forma pode melhorar a qualidade emocional da sua vida de múltiplas maneiras, pois proporciona a você a oportunidade de interagir com os outros ao construir um corpo que faz você se sentir melhor.

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Faça novos amigos

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Ser ativo dá-lhe não só uma desculpa para se juntar com seus amigos atuais, mas também permite conhecer novas pessoas que gostam de um estilo de vida ativo. Crédito da foto: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Ser ativo oferece-lhe não só uma desculpa para se juntar com seus amigos atuais, mas também permite conhecer novas pessoas que gostam de um estilo de vida ativo. Se você é novo em uma comunidade, local de trabalho ou escola, juntar-se a um programa de fitness ou a uma liga desportiva recreativa apresenta-lhe pessoas que também gostam de manter ativo. À medida que você gasta tempo com novos e antigos amigos, você não pode ajudar, mas desenvolver uma variedade de qualidades, como a cooperação. Em esportes de equipe, por exemplo, você aprenderá a alternar posições e fazer substituições sem confiar em um treinador.

Fortalecer sua confiança

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Com uma melhor postura, geralmente você pode projetar mais confiança do que alguém que aparece paralisado. Créditos da foto: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

Muitas formas de exercício permitem que você desenvolva um corpo físico que melhore sua autoconfiança, que pode se traduzir positivamente em várias áreas de sua vida. Se você não tem confiança na cena de namoro, por exemplo, o exercício pode ajudá-lo a perder algumas libras ou ganhar algum músculo para se sentir melhor em relação a você. E, em seguida, está fortalecendo seus músculos do núcleo, o que melhora sua postura. Com uma melhor postura, geralmente você pode projetar mais confiança do que alguém que aparece paralisado.

Procurar atividades em grupo

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Procure uma liga de esportes co-ed em sua cidade, ou aulas de exercícios em grupo. Créditos da foto: Creatas / Creatas / Getty Images

Exercícios em solo - como correr e andar de bicicleta - muitas vezes dão a chance de se cruzar com os outros, mas se você deseja usar o exercício para fazer amigos, concentre-se em equipe ou grupo actividades. Procure uma liga de esportes co-ed na sua cidade; muitas grandes empresas também têm ligas de esportes recreativos durante a hora do almoço. Se você não está confiante na sua capacidade de praticar esportes, as aulas de exercícios em grupo, como ioga, Pilates e exercícios aeróbicos proporcionam a oportunidade de conhecer pessoas.

Adapte seu treino para seus objetivos

Imagine o físico melhorado que você deseja obter através do exercício para aumentar sua confiança. Se a sua missão é lançar alguns quilos, a dedicação aos exercícios cardiovasculares é adequada. Estes exercícios podem incluir caminhadas, natação, corda de salto, ciclismo, jogging e step aerobics, entre muitos outros. Se você preferir ganhar músculo, concentre-se em exercícios de treinamento de força, como exercícios de peso corporal ou exercícios com pesos livres. Encontrar tempo para estes exercícios permite que você transforme seu corpo e, ao fazê-lo, projete mais confiança para você.