O que Candy posso comer em Atkins?

As palavras "doces" e "Atkins" não são freqüentemente vistas na mesma frase. Enquanto você pode comer doces em Atkins, você só pode comer doces baixos em carboidratos e em quantidades que não excedem sua dose diária de carboidratos. Este pode não ser o melhor uso de seus carboidratos no longo prazo, mas pode ajudá-lo através da corcunda, se você está ansiando um pedaço de doce - e se você pode parar em apenas um. A marca Atkins fabrica vários tipos de doces de dieta, que geralmente substituem adoçantes artificiais ou álcoois de açúcar por açúcar.

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Álcoois de açúcar em Candy

Os álcoois de açúcar são freqüentemente usados ​​para adoçar doces de dieta, incluindo doces duros e biscoitos dietéticos e lanches. O corpo não absorve completamente os álcoois de açúcar e absorve-os mais lentamente do que o açúcar, de modo que eles têm menor efeito nos níveis de glicose no sangue, o que pode beneficiar os diabéticos. Os doces de dieta contendo álcool de açúcar podem ter um efeito desagradável se você comer muito deles: diarréia e / ou cãibras no estômago. Atkins Diet bars e cookies são feitos com maltitol, um álcool de açúcar e não devem ser consumidos em excesso de uma porção por dia. Os carboidratos do álcool de açúcar também aumentam o nível de açúcar no sangue. Os cookies da dieta Atkins também contêm farinha, outro tipo de carboidrato.

Comendo Doce Regular

Se uma barra de doces regular tem 25 g de carboidratos e você tem 30 g por dia, por que você não consegue comer, você pode se perguntar. A resposta reside no fato de que os vegetais que você come também contêm carboidratos, mas carbs de melhor qualidade nutricional. Saltar carboidratos bons para comer uma barra de doces joga havoc com a sua ingestão de vitaminas e minerais ao longo do tempo. A dieta Atkins recomenda que você obtenha a maioria dos seus carboidratos sob a forma de vegetais com baixo teor de carboidratos.

Limites de carboidratos

A dieta Atkins limita-se a menos de 20 g de carboidratos por dia durante a indução, normalmente as duas primeiras semanas da sua dieta. Isso coloca você em um estado de queima de gordura conhecido como cetose e quebra seu hábito de gengibre. Durante a indução, você deve evitar até doces de dieta, o que provavelmente aumentará a ingestão de carboidratos demais. Após a indução, você aumenta sua ingestão de carboidratos em 5 g por semana até chegar a um ponto de ajuste onde você não perde peso. Durante este tempo, você pode experimentar com uma pequena quantidade de doces de dieta.

Considerações

Parte da dieta de Atkins depende do desmame de açúcares e alimentos saborosos. Se você comer doces, mesmo doce doce artificialmente, você pode despertar o gigante adormecido - seu doce dente. Se você pode restringir a ingestão de alimentos açucarados a uma pequena porção, os doces de dieta não o ferirão e você não estará sozinho; as vendas de doces de dieta quadruplicaram entre 200 e 2004 sozinhas, de acordo com "The Nibble", um site dedicado a alimentos especiais.No entanto, esteja ciente de que você pode não conseguir parar com apenas uma peça se você é um verdadeiro adicto aos carboidratos.