Ciclismo, como qualquer atividade atlética, requer uma certa tolerância ao desconforto. Como diz o ditado, "Sem dor, sem ganho!" Mas é importante distinguir entre a dor que vem do esforço normal ou extremo e a dor que sinaliza a lesão. Quando sentir a queimadura em suas bochechas, fique atento aos sinais de que a intervenção médica pode ser necessária.
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Os Glutes Definidos
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O glúteo máximo obtém o peso do seu trabalho de ciclismo. Crédito da foto: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images
"Glutes" é uma abreviatura para o grupo glúteo dos músculos, também chamado de músculos da coxa posterior. Este grupo compreende o gluteus minimus, o glúteo mediano, o glúteo máximo e o tensor fasciae latae. Como você pode adivinhar com o nome, o glúteo máximo é o maior dos glúteos. Representa a maior parte da bochecha visível. É o seu extensor de quadril primário, alimentando o seu golpe descendente quando você pedalar. De todos os seus glúteos, o glúteo máximo obtém o peso do seu trabalho de ciclismo.
Dores musculares durante o ciclismo
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O acúmulo de lactato é o que causa a sensação de queimação na parte traseira. Créditos da foto: Warren Goldswain / iStock / Getty Images
Seus músculos requerem oxigênio para converter a glicose em energia. Quanto mais você trabalha, mais oxigênio os músculos precisam. Mas durante uma sessão de exercícios realmente intensa, o sistema de entrega de oxigênio do seu corpo, eventualmente, cai atrás das demandas de energia dos seus músculos. Quando isso acontece, seu corpo depende, em vez disso, de um processo anaeróbio para metabolizar a glicose. Este processo de backup tem um efeito colateral desagradável: resulta em um acúmulo de ácido láctico ou lactato. O acúmulo de lactato é o que causa essa sensação de queimação em seus glúteos quando você está fazendo um ciclismo difícil. A dor deve passar se você fizer uma pausa e dar ao seu corpo a chance de diminuir a velocidade.
Dor muscular após o ciclismo
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DOMS geralmente atinge 24 a 72 horas após um evento de exercício extremo. Se você experimentar dor glútena ao longo dos dias após um passeio de bicicleta extra intenso, no entanto, você não pode culpar isso pelo ácido láctico. A dor muscular de início retardado (DOMS), caracterizada por sensibilidade muscular acompanhada de perda de força e amplitude de movimento que geralmente atinge um pico de 24 a 72 horas após um evento de exercício extremo, não se correlacionou com os níveis de lactato durante o evento de exercício. Exatamente o que causa DOMS permanece desconhecido. A maioria das pesquisas indica que tem a ver com uma resposta de reparação inflamatória ao dano das células musculares sofrido durante eventos extremos de exercício.Medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno podem reduzir a dor, mas também podem diminuir o processo de reparação de danos.
Síndrome de Piriformis
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A síndrome de Piriformis é caracterizada por uma dor profunda dentro das nádegas que às vezes irradia para baixo da coxa ou para cima na parte inferior das costas. Crédito da foto: Purestock / Purestock / Getty Images
É possível que o que você experimenta como dor glútea não está vindo de seus músculos glúteo. No caso da síndrome de piriformis, o músculo piriforme aumenta e irrita o nervo ciático, que geralmente passa abaixo dos piriformes, mas em algumas pessoas corre através dele. A síndrome de Piriformis é caracterizada por uma dor profunda dentro das nádegas que às vezes irradia para baixo da coxa ou para cima na parte inferior das costas, seguindo o caminho do nervo ciático. O tratamento para síndrome de piriformis geralmente consiste em alongamento progressivo e fisioterapia sob a direção de um médico de medicina esportiva. Casos difíceis às vezes requerem injeções de corticosteróides.
