O que causa fraqueza e vertigem depois de andar em uma esteira?

Idealmente, caminhando em uma esteira deve fazer você se sentir revigorado ou talvez um pouco cansado, mas sentir-se fraco e tonto é um sinal de que algo está errado. O excesso de exercícios em uma esteira, caminhando mais rápido do que você é capaz, muito inclinado ou por muito tempo pode causar fraqueza e tonturas. O problema poderia ser algo tão simples como não ter comida ou água suficientes, mas também poderia ser o resultado de um transtorno médico mais grave. Se você achar que está enfrentando o problema consistentemente, apesar de tomar medidas preventivas, consulte um médico.

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Baixa de açúcar no sangue e desidratação

Se você ignorou uma refeição ou não comeu o suficiente, você não terá açúcar no sangue ou glicose suficiente para o seu cérebro para funcionar corretamente, o que pode levar à fraqueza e tonturas. O exercício pode exacerbar a condição porque requer mais energia. Além de se sentir tonto e fraco, você também pode experimentar irritabilidade, dores de cabeça, tremores, ansiedade e transpiração excessiva. Não ter fluidos suficientes no seu corpo pode produzir efeitos semelhantes. Para remediar o problema, coma uma refeição completa de 2 a 4 horas antes de entrar na esteira ou consumir um pequeno lanche 30 minutos antes do exercício. Columbia University Health Services recomenda beber 16 onças de líquido 2 horas antes de entrar na esteira e beber muita água durante e após o exercício. Se você se exercita por mais de 60 minutos, beba uma bebida com eletrólitos para ajudá-lo a hidratar de forma mais eficaz.

Falta de um período de arrefecimento apropriado

Quando você se dedica ao exercício, seu coração lança mais rápido para fornecer sangue aos músculos. Os vasos sanguíneos se expandem para se livrar do excesso de calor gerado. Se você parar de caminhar abruptamente na esteira, seus vasos sanguíneos ainda estão expandidos, mas sua freqüência cardíaca diminui. Isso resulta em pressão arterial reduzida, o que pode levar a tonturas e sentir-se fraco. Para evitar que isso aconteça, diminua gradualmente seu ritmo ao longo de alguns minutos antes de parar completamente.

Doença do movimento

A doença do movimento é o resultado de o seu cérebro obter sinais mistos de seu corpo, orelha interna e olhos. Você pode ser particularmente sensível para causar marete, ou você pode ter um distúrbio da orelha interna que está causando o problema. Enquanto o enjôo é comumente associado a estar em um veículo em movimento, como um barco ou avião, mover-se em uma esteira pode ter um efeito semelhante. Além de fraqueza e tonturas, você também pode sentir náuseas, suores frios, pele pálida e aumento da salivação. Para evitar o enjôo, concentre-se em um objeto estacionário na frente da esteira enquanto você anda.Consulte um médico se o problema persistir.

Condições médicas

Uma variedade de condições médicas subjacentes podem causar tonturas e fadiga. Na maioria das vezes, eles têm que ver com o coração. O uso de um monitor de frequência cardíaca permitirá que você saiba se você está mantendo dentro da sua zona de freqüência cardíaca alvo. Mas, se o seu coração não está funcionando corretamente, você não receberá uma quantidade suficiente de sangue para o seu cérebro, o que pode levar a fraqueza, fadiga, tonturas e náuseas. A pressão arterial alta ou baixa também pode levar a sintomas semelhantes. Diabetes, distúrbios metabólicos, doenças cerebrais e certos medicamentos, particularmente anestesiantes, podem levar a sentir-se fraco e tonto.