O que as carnes de Deli têm mais proteína?
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O corpo precisa de proteína para construir um novo tecido celular, restaurar o tecido danificado e prevenir a quebra de tecido durante a atividade física. Todos os produtos à base de carne contêm proteínas, e a maioria das carnes congeladas fornece uma boa quantidade desse nutriente por porção. O teor de proteína varia com base no tipo de carne e como é preparado, embora a maioria das carnes congeladas contenha quantidades razoavelmente similares.
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Carne
As carnes congeladas à base de carne tendem a conter mais proteína do que outras variedades. Uma porção de uma marca líder de assado contém 14 gramas de proteína por porção de 50 gramas. Da mesma forma, uma porção de 50 gramas de assado de erva francesa contém 10 gramas e uma porção de 50 gramas de salame de carne contém 8 gramas de proteína.
Presunto e Bolonha
Diferentes variedades de carnes de presunto de presunto tendem a conter cerca de 8 a 9 gramas de proteína por porção de 56 gramas. Uma fatia de Bolonha de porco, que pesa 28 gramas, contém 4. 28 gramas de proteína, de acordo com o USDA National Nutrient Database. Bolonha também pode ser feita a partir de várias combinações de frango, carne bovina, peru e porco. Por exemplo, uma mistura de carne de porco, peru e carne contém 3 05 gramas de proteína por porção de 28 gramas.
Frango e Turquia
Peito de frango também é rico em proteínas. Uma dose de 51 gramas de uma marca típica de peito de frango contém 9 gramas de proteína. Uma marca típica de peito de peru contém um pouco menos de proteína com cerca de 8 gramas por porção. O peito de frango e turquia varia em teor de proteína dependendo do tamanho da dose, com uma dose de 48 gramas de peito de peru contendo cerca de 6 gramas de proteína, de acordo com o USDA.
Recomendações de proteínas
De acordo com o Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina, a proteína deve incluir 10 a 35 por cento de sua ingestão calórica diária total. Um homem adulto moderadamente ativo, que requer cerca de 2, 600 calorias por dia, precisaria de cerca de 585 calorias, ou 146 gramas, de proteína diariamente. Uma porção típica de carne assada, portanto, forneceria cerca de 8 por cento das necessidades diárias de proteína de um homem adulta.
