O que o zinc quelado faz?

O zinco é um mineral essencial necessário pelo seu corpo em quantidades relativamente pequenas, 20 mg ou menos por dia, dependendo do tamanho do seu corpo. O zinco elementar é muito pobremente absorvido em seu intestino, portanto, em forma suplementar, ele geralmente está ligado a um agente quelante, que é um composto que se liga ou agarra nele e facilita a absorção. Como tal, o zinco quelado refere-se ao zinco elementar ou atômico ligado a outra molécula, como o ácido picolínico. Uma vez em seu corpo, o zinco é importante para uma forte resposta imune, crescimento e equilíbrio de açúcar no sangue. Consulte o seu médico se você deve completar com zinco quelado.

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Formas de zinco

O zinco quelado é dividido em dois tipos principais: ácidos orgânicos e aminoácidos. Os ácidos orgânicos geralmente ligados ao zinco incluem ácido picolínico, ácido orótico, ácido cítrico e ácido glucônico. Os aminoácidos que são comumente ligados ao zinco incluem metionina, monomettionina e ácido aspártico. Conseqüentemente, os rótulos em garrafas de suplemento lerão picolinato de zinco, gluconato de zinco, etc. O zinco suplementar também está disponível em componentes de ácidos inorgânicos, como sulfatos e óxidos, mas não são tão comuns ou tão bem absorvidos. Os suplementos de zinco vêm em comprimidos, líquidos, cápsulas e pastilhas. Dissolver uma pastilha de zinco quelatada na sua boca é uma ótima maneira de absorver o mineral.

Montantes recomendados

Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam que os adultos consomem entre 9 e 13 mg de zinco diariamente dependendo do sexo e se estiver grávida ou em lactação. Isso depende do tamanho do corpo; Se você é uma pessoa grande, você pode precisar de pelo menos 20 mg por dia. A deficiência de zinco geralmente se manifesta como sensações reduzidas de gosto e cheiro, depressão, falta de apetite, insuficiência de crescimento em crianças e imunidade enfraquecida. A toxicidade do zinco não é comum, mas é pensado para ocorrer ao consumir pelo menos 40 mg em um curto período de tempo. Os sintomas de toxicidade incluem um sabor amargo na boca, náuseas, vômitos, cólicas e diarréia sangrenta.

Para imunidade

De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, o zinco é necessário para um sistema imunológico saudável. Pessoas com deficiência de zinco tendem a ser mais suscetíveis a uma variedade de infecções, como resfriado e gripe. Por essa razão, os médicos às vezes sugerem suplementos de zinco para aumentar sua imunidade geral e evitar infecções. No entanto, tomar pastilhas de zinco quelatadas ou usar spray de zinco nasal nos primeiros sinais de doença não foi provado de forma adequada para reduzir drasticamente a duração e gravidade dos sintomas. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor quais formas de zinco suplementar podem ser mais eficazes contra vírus e bactérias.

Outros benefícios potenciais

De acordo com o Instituto Linus Pauling, o zinco desempenha uma miríade de papéis em seu corpo e pode ser útil para prevenir a degeneração macular relacionada à idade, equilibrando a glicemia e reduzindo o risco de diabetes tipo 2 e reduzindo a incidência de infecções em pacientes infectados pelo HIV, embora existam mais pesquisas antes que recomendações definitivas possam ser feitas.