O que comer uma grande quantidade de espinafre para minha pele?
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O espinafre é um vegetal versátil com inúmeros benefícios para a saúde. Embora não haja evidências científicas que indiquem que comer muito, isso garante uma pele bonita, o espinafre é repleto de nutrientes necessários para células saudáveis da pele e para combater o processo de envelhecimento da pele.
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Benefícios anti-envelhecimento
Sua pele naturalmente perde sua elasticidade e diminui à medida que envelhece. Os radicais livres são moléculas produzidas quando você digerir alimentos e através de toxinas ambientais, como a poluição do ar. Eles destroem suas células e aceleram o processo de envelhecimento da sua pele. A vitamina A em espinafre tem atividade antioxidante. Mantém suas células da pele saudáveis e repara feridas. Um copo de espinafre contém 943 microgramas deste nutriente, que é mais do que o valor diário recomendado para adultos.
Reparação da pele
A vitamina C é outro antioxidante no espinafre que trabalha para reparar as células da pele e manter sua pele bonita. Você precisa de vitamina C para produzir colágeno, uma proteína usada para fabricar novas células da pele. Sem vitamina C adequada, você experimentará pele seca e escamosa. Um copo de espinafre contém 18 miligramas de vitamina C, ou 20 e 24 por cento da RDA para homens e mulheres, respectivamente.
Rosy Glow
O espinafre é uma excelente fonte de ferro. O ferro é uma parte essencial da hemoglobina, uma proteína que transporta oxigênio em todo o corpo. Sem ferro adequado, você não pode transportar o oxigênio de forma eficiente, o que pode deixar você com a pele com aparência pálida. Seu corpo não absorve o ferro nos espinafres e absorve o ferro nos produtos de origem animal. Você pode, no entanto, adicionar suco de limão ou limão ao seu espinafre ou aproveitá-lo com um copo de suco de laranja. A vitamina C nestes alimentos promove a absorção de ferro. Uma xícara de espinafre contém 6 gramas de ferro, que é 33 por cento da RDA para mulheres 50 e mais jovens e 75 por cento para todos os homens.
Círculos Sub-Olho
Círculos escuros sob seus olhos são causados por falta de sono, genes, congestão nasal, álcool e envelhecimento. A vitamina K é naturalmente encontrada em espinafres. Este nutriente é necessário para a coagulação do sangue e fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, o que ajuda a diminuir os círculos escuros. Também mantém sua pele clara, reduz a inflamação da pele e aumenta a circulação sanguínea. A ingestão adequada de vitamina K para homens é de 120 microgramas e para mulheres 90 microgramas. Um copo de espinafre dá-lhe quase 900 microgramas deste nutriente.
Hidratação
Um copo de espinafre contém 164 gramas de água, ou 5 onças. Sua pele compreende células que contam com água para se manterem saudáveis. Sem água suficiente, sua pele ficará seca, esticada e escamosa. Também é mais provável que o enrugamento.
