O que significa treinamento com baixo volume?

O treinamento de baixo volume é um estilo de treinamento de resistência que integra menos conjuntos e repetições com maior resistência do que os exercícios tradicionais de construção muscular. A maioria das pessoas segue um regime de treinamento de alto volume porque acredita que é a maneira mais eficaz de estimular o crescimento muscular. No entanto, o treinamento de baixo volume pode conter benefícios semelhantes.

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A chave para um programa de baixo volume não é apenas reduzir o número de repetições. Também é sobre o aumento da quantidade de esforço que se envolve naqueles representantes. Alguém treinando em um volume baixo pode fazer um número curto de repetições com um peso maior do que alguém fazendo mais repetições com um peso menor. Essa pessoa também fará todos os representantes com um esforço máximo. Um benefício de um treino de baixo volume é que alguém que adere a tal programa obtém os resultados que deseja, mas gaste menos tempo no ginásio.