O que ajuda a vitamina D?

A vitamina D é uma das quatro vitaminas lipossolúveis necessárias para o corpo humano. Ao contrário de outras vitaminas no entanto, a vitamina D não é apenas encontrada nos alimentos, mas também é produzida pelo organismo após exposição à luz solar. A vitamina D funciona melhor em conjunto com cálcio para construir e manter ossos fortes. A vitamina D está envolvida na regulação do sistema imunológico, tornando-se importante para a saúde geral. É importante manter níveis adequados de vitamina D, uma vez que pode estar ligada à diminuição da incidência de certos tipos de câncer, pressão alta, obesidade, osteoporose e outros distúrbios crônicos.

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Osteoporose e outros distúrbios ósseos

A vitamina D ajuda seu corpo a absorver e usar cálcio, um mineral necessário para ossos e dentes fortes. Portanto, os níveis adequados de vitamina D durante a infância são especialmente importantes para promover a formação óssea. Além disso, as mulheres pós-menopausa requerem níveis suficientes de vitamina D devido à diminuição da densidade óssea e ao aumento do risco de osteoporose, uma desordem óssea caracterizada por ossos porosos e quebradiços. Tomar um suplemento de vitamina D juntamente com cálcio pode reduzir significativamente a perda óssea, a incidência de osteoporose e fracturas relacionadas. A vitamina D pode ajudar a prevenir raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos. Esses distúrbios causam amolecimento e enfraquecimento dos ossos.

Diabetes

A nutrição adequada é a marca registrada da prevenção de distúrbios crônicos, como diabetes. A vitamina D desempenha um papel fundamental na prevenção de tais condições. Na edição de novembro / dezembro de 2008 de "Diabetes Educator", Sue Penckofer, PhD e colegas da Niehoff School of Nursing em Chicago, estabelecem uma forte ligação entre os níveis de vitamina D e diabetes. Os pacientes com diabetes estão em risco de desenvolver complicações relacionadas ao diabetes. Os pesquisadores descobriram que níveis adequados de vitamina D podem ajudar a reduzir as complicações associadas ao diabetes, como doenças cardiovasculares, insuficiência renal e neuropatia periférica. A lista também inclui infarto do miocárdio, angina e aterosclerose.

Câncer

De acordo com Cedric F. Garland et al. na edição de fevereiro de 2006 de "American Journal of Public Health", existem fortes evidências de que a ingestão ou síntese de vitamina D está associada à redução da taxa de incidência e morte do câncer, especialmente câncer de colon, mama, próstata e ovário. Embora existam numerosos estudos epidemiológicos e laboratoriais que documentam esta associação, nenhum estudo humano mediu diretamente o efeito preventivo da vitamina D sobre o câncer. Conseqüentemente, a saúde pública e as comunidades médicas não adotaram o uso de vitamina D para fins de prevenção de câncer.

Doença cardíaca

Indivíduos com baixos níveis séricos de vitamina D estão em maior risco de desenvolver doenças cardíacas em comparação com pessoas com níveis adequados de vitamina D.Isso inclui incidências de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca. Além disso, as pessoas com reservas de vitamina D insuficientes são mais propensas a sofrer pressão alta, obesidade, diabetes, colesterol elevado e outros fatores de risco cardiovascular. Uma deficiência de vitamina D aumenta o risco de acúmulo de cálcio, contribuindo para a formação de placas nas artérias, que leva a AVC ou doença cardíaca. A vitamina D também é pensada para desempenhar um papel no controle da pressão arterial e prevenção do dano da artéria. Mais pesquisas são necessárias para documentar conclusivamente os benefícios da vitamina D para a saúde cardiovascular.