O que a bebida para adultos é alta em eletrólitos?

Se você não fizer isso, Tome bastante eletrólitos, ou se você os perder rapidamente através de suor ou urina, você pode sentir cãibras musculares, batimentos cardíacos irregulares, náuseas e confusão. Você precisa de eletrólitos para transmitir mensagens em todo o sistema nervoso, contrair seus músculos e manter o equilíbrio de fluidos. Consome alimentos e bebidas que contenham diariamente os minerais eletrólitos de sódio, potássio, fósforo, magnésio e cálcio.

Vídeo do dia

Faz um corpo bom

Beba leite com baixo teor de gordura ou sem gordura para substituir eletrólitos. Um copo fornece cerca de 30 por cento dos seus requisitos diários de cálcio e fósforo, bem como 6 por cento a 8 por cento das suas necessidades diárias de sódio, potássio e magnésio. O leite pode ser tão eficaz quanto as bebidas esportivas na substituição de nutrientes após o exercício, de acordo com o National Dairy Council.

Alternativas sem lácteos

A água de coco é outra opção rica em eletrólitos para apagar a sua sede. Um copo contém quase 20% das suas necessidades diárias de sódio e magnésio. Você também receberá 13 por cento do potássio e 7 por cento do fósforo que você precisa em um dia. Se você se exercita por mais de uma hora e suda abundantemente, você pode precisar de uma bebida esportiva para substituir eletrólitos, de acordo com o Conselho Americano de Exercícios.