O que o exercício queima mais gordura no rosto e no queixo?

Algumas pessoas carregam peso extra no rosto e no queixo, dando ao rosto um olhar mais redondo e gordinho. Embora a redução de pontos na gordura especificamente no rosto não seja possível, você pode ajudar seu rosto a ficar mais magro. Fazer exercícios de corpo inteiro pode ajudá-lo a perder peso por toda parte, e fazer certos exercícios pode ajudar a tonificar os músculos faciais para dar ao seu rosto uma aparência mais firme.

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Fat Blasting Cardio

A gordura no rosto e no queixo se acumulam da mesma maneira que a gordura em qualquer outra parte do seu corpo. Então você tem que fazer as mesmas coisas para se livrar disso. Uma vez que você não pode segmentar seu rosto para perda de peso, você tem que resolver seu corpo inteiro. Fazer isso ajudará você a perder peso por toda parte, e a gordura em volta do seu rosto também começará a derramar. Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que você consumir - o exercício cardio é uma maneira eficaz de fazê-lo. Os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças recomendam não menos de 150 minutos de atividade aeróbica moderada, ou 75 minutos de exercício vigoroso, a cada semana para perder peso. Escolha exercícios como correr, trotar, andar de bicicleta ou usar um instrutor elíptico.

Flex Some Muscle

Levantar pesos também irá ajudá-lo a perder gordura em seu rosto. Isso ocorre porque levantar pesos requer esforço físico, o que fará com que você queime calorias. Levantar pesos duas a três vezes por semana, em conjunto com exercícios cardiovasculares, ajudará a criar um déficit calórico e levará a perda de peso. Além disso, seu corpo queima mais calorias mantendo o músculo, então construir mais músculo irá ajudá-lo a queimar um pouco mais de gordura em todo o seu corpo, bem como em seu rosto.

Diga queijo!

Fazer exercícios como o yoga facial ajudará a tonificar seus músculos faciais e apertar a pele circundante. Quando combinado com cardio e treinamento de força, exercícios faciais ajudarão seu rosto e seu queixo parecerem menos gordurosos. Para tonificar seus músculos faciais, sorria tão grande quanto possível e segure por 30 segundos. Puff out your faces e segure por 30 segundos. Incline a cabeça para trás e depois beija 10 vezes; repita esse processo por um total de três vezes. Para tonificar seu queixo e pescoço, pique ao longo de sua mandíbula três vezes e, em seguida, arraste os polegares para longe um do outro ao longo de sua mandíbula três vezes. Incline a cabeça para trás e acaricie seu pescoço com os dedos 10 vezes. Abaixe a cabeça e repita mais duas vezes. Em seguida, aponte seu queixo para o céu, coloque os dedos no seu colarinho e puxe os cantos da boca para baixo.

Não seus genes favoritos

Algumas pessoas parecem ter um rosto mais gordinho, mesmo quando são finas. Isso ocorre porque algumas pessoas são geneticamente predispostas a um queixo duplo e face mais redonda.A genética explica a estrutura óssea, bem como a estrutura muscular facial. Então, uma pessoa cujo rosto já está em volta pode não ter mais gordura facial, só pode ser mais notável por causa da estrutura facial. Para estes indivíduos, o exercício ea perda de gordura podem não fornecer os resultados desejados.