O que os alimentos contêm lítio?

O lítio é um metal alcalino de ocorrência natural encontrado em numerosos alimentos e água potável, especialmente o que vem de bacias hidrográficas e outras fontes frescas. Os médicos prescrevem altas doses de lítio na forma de drogas para estabilizar o humor de pacientes com distúrbios psiquiátricos, incluindo transtorno bipolar. Um estudo publicado na Current Alzheimer's Research em 2013 sugere que doses muito baixas de lítio podem evitar o declínio cognitivo, como o que ocorre com a doença de Alzheimer. É necessária mais pesquisa para fazer uma recomendação definitiva sobre o tratamento da demência e da doença de Alzheimer com o lítio, e não foi estabelecida qualquer dose diária recomendada. Alguns alimentos, no entanto, podem, naturalmente, aumentar sua ingestão de metal e níveis que provavelmente não causam efeitos colaterais negativos. A maioria dos alimentos contém concentrações de apenas milésimos de miligrama.

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Fontes de animais

Lítio a partir de concentrados de água em crustáceos e moluscos, e a uma quantidade muito pequena em peixes. Isso inclui camarão, lagosta, ostras e vieiras. Leiteria, ovos e carne também contêm pequenas concentrações de vestígios minerais.

Legumes

Os legumes, que são leguminosas e incluem ervilhas secas e feijões, lentilhas, grão de bico e soja, contêm algumas das maiores quantidades de lítio disponíveis nos alimentos. Os vegetais, como categoria geral, contêm significativamente menos lítio do que as leguminosas, mas ainda são fonte. A alga marinha do mar, o milho azul e a mostarda de sementes de mostarda frescas também contêm vestígios de lítio.

Grãos e nozes

Os grãos, em particular os produtos de trigo e arroz, contêm pequenas quantidades de lítio. Massas, como geralmente é feito com trigo, também tem pequenas concentrações. Os pistaquis são uma fonte conhecida de lítio, assim como o café. Frutas e sementes secas também contêm quantidades minúsculas de lítio.

Cuidado

Uma superabundância de lítio pode retardar o processamento cognitivo, causar freqüência cardíaca rápida e induzir fraqueza, dentre outros efeitos colaterais graves. É improvável que você tire o suficiente de lítio de água e alimentos naturais para causar esses efeitos. Os médicos prescrevem lítio em doses mais elevadas do que você encontra em alimentos para tratar mania e bipolar, juntamente com outros distúrbios causados ​​por atividade cerebral anormal. Você não deve tomar prescrição de lítio, a menos que esteja sob cuidados diretos de um médico.