O que é o exercício da imprensa francesa?

Se o seu treino de treinamento de força é pesado exercícios de bíceps, mas leve sobre aqueles que visam seu tríceps, considere incorporar o exercício de imprensa francês na sua rotina de treino. Ocasionalmente conhecido como extensão do tríceps, a imprensa francesa requer o uso de uma barra de barra ou EZ e é possível realizar enquanto está parado ou sentado em uma bancada ou bola de estabilidade.

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Mantenha-o lento e constante

Para executar o exercício, ajuste o peso desejado em uma barra de barra ou EZ e, com uma aderência na mão, levante o peso acima da cabeça com os braços verticais mas seus cotovelos desbloqueados. Mantendo os braços em alto, dobre os cotovelos para baixar lentamente a barra na direção do dorso do pescoço. Endireite seus braços para elevar a barra até sua posição original para terminar uma repetição completa. Cada movimento deve ser lento e estável; Se você luta para realizar o exercício nesse tempo, use um peso mais leve. Mantenha seu corpo, exceto os antebraços, o mais parado possível durante todo o exercício. Um ou três conjuntos de entre oito e 12 repetições são suficientes.