O que é uma boa porcentagem de gordura corporal para um Bodybuilder?

A porcentagem de gordura corporal é um número que denota quanto de sua composição corporal é composta de gordura. A gama saudável é bastante diferente para homens e mulheres, e muitas vezes é muito diferente para os fisiculturistas. Esses atletas visam uma porcentagem extremamente baixa de gordura corporal para que seus músculos sejam mais definidos. Ao cortar gordura corporal, mesmo os culturistas não devem cair abaixo de 3 por cento, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. Níveis extremamente baixos de gordura corporal podem ser perigosos.

Vídeo do dia

Zona de gordura do corpo alvo para Bodybuilders

O homem médio tem uma porcentagem de gordura corporal de 18 a 24 por cento, enquanto a mulher média tem uma porcentagem entre 25 e 31. Para atletas de elite, os números passam para 6 a 13 para homens e 14 para 20 para mulheres. E então há bodybuilders que empurram esses números para mínimos extremos. De acordo com o Conselho Americano de Exercício, a gordura corporal dos homens nunca deve cair abaixo de 2 por cento e as mulheres não devem cair abaixo de 10 por cento. Com base nisso, um intervalo aceitável para um fisiculturista masculino é de 3 a 8 por cento e um fisiculturista deve apontar para cerca de 10 por cento. Ir mais baixo do que esses números, especialmente por longos períodos de tempo, pode causar problemas nos rins e no fígado.