O que é Kickboxing?

O Kickboxing combina os socos do boxe com os chutes do karatê. Existem algumas variações do esporte. Alguns kickboxers competitivos praticam o esporte contra adversários no ringue. Outros entusiastas da prática física praticam kickboxing como treino aeróbico. As técnicas de Kickboxing também são práticas para a autodefesa. Ao longo das últimas décadas, o kickboxing tornou-se um esporte emocionante para assistir e praticar.

Vídeo do dia

História

O karaté tem sido praticado desde o século 19, mas o kickboxing tem um histórico muito mais curto. O termo "kickboxing" foi criado por um promotor de boxe japonês na década de 1950. O promotor usou o termo para se referir a uma combinação de Muay Thai boxe e karate. O termo mais tarde ganhou mais popularidade nos Estados Unidos na década de 1970. Os profissionais americanos de karatê de contato completo ficaram frustrados com as limitações de pontuação dos torneios e decidiram levar seus ataques ao ringue de boxe. Algumas das lendas do esporte da época são Benny "The Jet" Urquidez e Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxing tornou-se mais popular quando a ESPN começou a transmitir fósforos em 1979.

Técnicas

Os kickboxers competitivos usam uma grande variedade de técnicas para desorientar e derrotar os adversários. Os punches incluem o jab, o uppercut eo gancho. O golpe de gancho é uma das greves mais devastadoras, porque ele balança e atinge poderosamente um oponente do lado. Kicks também são armas poderosas no esporte. As técnicas de retrocesso incluem a frente, o gancho, o lado, a rodada e os retrocessos de rotação. Os golpes de rodar são bons para opositores surpreendentes. Um kickboxer executa esta técnica girando rapidamente e conduzindo seu calcanhar para trás em seu oponente.

Regras e regulamentos

Existem várias organizações que promovem e governam partidas de kickboxing. As regras podem variar entre as organizações, mas as correspondências são geralmente entre três e 12 rodadas. Cada rodada geralmente é de dois a três minutos de duração. Os competidores usam equipamento de combate protetor em suas mãos e pés. Algumas organizações permitem chutes abaixo da cintura, mas outros restringem as técnicas de chuteamento acima da cintura. Kickboxing e jogos de boxe são decididos de forma semelhante. Os oponentes são divididos por classe de peso e o resultado de uma partida é determinado por uma decisão, sorteio ou nocaute.

Preparação

Em preparação para jogos, os kickboxers passam por alguns dos treinos mais rigorosos do mundo esportivo. Os Kickboxers devem estar bem condicionados tanto para entregar quanto para tirar pancadas durante a luta. Isso requer treinamento intenso de resistência muscular e resistência cardiovascular. Um exemplo de um exercício kickboxing é a elevação do push-up. As flexões elevadas são realizadas usando uma cadeira para elevar as pernas enquanto faz flexões.

Cardio Kickboxing

Devido à eficácia dos regimes de treino kickboxing, os exercícios kickboxing tornaram-se populares entre os entusiastas diários de fitness. Muitos ginásios agora oferecem classes de cardio-kickboxing. Os participantes realizam muitas técnicas de kickboxing, como jabs e kicks roundhouse. As técnicas são realizadas a um ritmo acelerado para a música. As aulas Cardio-kickboxing são uma versão atenuada do treino de um lutador, mas eles ainda fornecem uma grande queima de calorias. As aulas também ensinam aos participantes alguns movimentos básicos de autodefesa.

Aviso

O kickboxing do esporte e o kickboxing de cardio são ambos fisicamente exigentes. Pessoas interessadas em kickboxing devem obter a aprovação de um médico antes de iniciar esse tipo de rotina de exercícios. Também é importante esticar adequadamente antes de praticar os socos e chutes do kickboxing.