O que é o índice de massa corporal mediana?

O índice de massa corporal, ou IMC, é uma ferramenta de rastreio de saúde projetada para categorizar o peso de uma pessoa. Embora o IMC não seja uma maneira direta de medir a gordura, leva tanto o seu peso como a altura em consideração e, portanto, é considerada uma avaliação mais precisa da gordura do que o peso corporal sozinho. Enquanto o seu médico pode usar seu índice de IMC para categorizar você como baixo peso, peso normal, excesso de peso ou obesidade, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças usam estatísticas nacionais de IMC para manter um melhor controle das tendências de peso em todo o país. O IMC médio, que se refere ao valor médio das estatísticas de IMC de uma determinada população, é usado para definir as tendências centrais para os níveis de IMC nos Estados Unidos.

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Cálculo de IMC

Nos Estados Unidos, o IMC é calculado dividindo o peso corporal em libras por altura em polegadas ao quadrado. Como a equação original do IMC usa medidas métricas, você deve multiplicar esse resultado por um fator de conversão de 703 para atingir o valor final do IMC:

peso em libras / (altura em polegadas x altura em polegadas) x 703 = IMC

Usando este cálculo, alguém com 65 polegadas de altura e pesa 140 libras teria um IMC de 23. 29:

140 / (65 x 65) x 703 = 23. 29 > As quatro principais categorias de IMC são definidas por parâmetros específicos. Um IMC que cai abaixo de 18. 5 é considerado subponderado, enquanto um IMC que cai entre 18. 5 e 24. 9 é considerado saudável ou normal. Um IMC entre 25 e 29. 9 é classificado como excesso de peso; A obesidade é definida por um índice de IMC de 30 ou superior. Embora o IMC nem sempre seja preciso e não seja considerado uma ferramenta de diagnóstico, verificou-se que correlaciona-se com certos riscos para a saúde. Especificamente, o risco de doença cardiovascular, diabetes tipo 2 e mortalidade aumenta à medida que os níveis de IMC aumentam. De acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard T. H. Chan, esses riscos aumentam proporcionalmente à medida que o IMC de uma pessoa ultrapassa 21.

IMC mediano americano

O National Health and Nutrition Examination Survey, que é divulgado a cada poucos anos pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, contém dados extensos e representativos sobre medidas corporais e pontuação do IMC para americanos de todas as idades, gêneros e várias etnias. O lançamento mais recente, que inclui dados coletados de 2009 a 2010, fornece várias estatísticas nacionais de IMC, incluindo níveis médios de IMC. De acordo com a pesquisa, a IMC mediana de homens e mulheres com mais de 20 anos é de 27. 8 e 27. 3, respectivamente. Ambos os escores qualificam-se como excesso de peso e ambos representam um aumento no IMC mediano na década anterior: em 2000, homens e mulheres tinham um IMC médio de 26. 8.

É importante notar que o IMC mediano não é o mesmo que o BMI médio - o IMC médio reflete o ponto médio, com metade das pessoas acima e metade abaixo desse valor, enquanto o IMC médio reflete a média combinada de todos os IMCs dentro de uma população, o que pode ser facilmente desviado por clusters de dados em qualquer extremidade do espectro.Como as taxas de obesidade são altas nos Estados Unidos, esta mesma pesquisa lista o IMC médio, ajustado pela idade para homens e mulheres americanos como 28. 7, sobre um ponto cheio maior do que o IMC médio para ambos os sexos.

IMC Mediano Ideal

O IMC médio de uma população adulta deve, idealmente, cair em algum lugar no intervalo de 21 a 23, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Este intervalo ajuda a alcançar a melhor saúde em qualquer população adulta. A OMS também observa que os indivíduos podem promover uma boa saúde e diminuir o risco de problemas crônicos e doenças associadas a maiores valores de IMC - incluindo hipertensão arterial, colesterol elevado, triglicerídeos altos, resistência à insulina, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e risco de acidente vascular cerebral - simplesmente esforçando-se por manter um IMC normal, ou em qualquer lugar na faixa de 18. 5 a 24. 9.

Para empurrar seu IMC para um alcance mais saudável, é melhor fazer uma abordagem dupla: Rever sua dieta e se mexa. Uma dieta rica em fibras que é rica em produtos hortícolas, frutas, grãos inteiros e proteínas magras, e baixa em alimentos processados, açúcares adicionados e gorduras saturadas, pode percorrer um longo caminho para promover o peso corporal saudável, particularmente quando combinado com o exercício. Simplesmente tomar uma caminhada de 20 minutos duas ou três vezes por dia pode ser suficiente para pular a perda de peso.

Utilidade e Confiabilidade

O IMC é uma ferramenta útil para ajudar a alcançar ou manter um IMC saudável, ou uma faixa de peso, e pode ser mais útil do que apontar para alcançar ou manter um número específico na escala do banheiro. As estatísticas do IMC, incluindo os índices médios de IMC, também fornecem uma imagem precisa das tendências de peso de uma população e revelam o peso que os americanos ganharam desde o início da década de 1960 até 2010. De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, cerca de 13 Por cento dos adultos americanos qualificados como obesos em 1962; esse número subiu para 36% até 2010.

O IMC não está sem suas limitações, no entanto. Por não distinguir entre tecido magra e tecido adiposo, nem sempre é um indicador confiável de gordura corporal. Por exemplo, muitas vezes define atletas musculares como obesos ou obesos devido à densidade do tecido muscular. Avaliar a composição corporal de uma pessoa diretamente medindo a porcentagem de gordura corporal é melhor feito através da pesagem hidrostática ou do teste cutâneo. O IMC também não explica a distribuição de gordura. Alguém que tem um IMC normal, mas carrega excesso de gordura da barriga, ainda pode estar em maior risco de problemas de saúde relacionados ao peso porque a gordura abdominal está associada aos mesmos riscos que um alto índice de mortalidade corporal. Nesse caso, medir a circunferência da cintura pode ser um melhor preditor de risco para a saúde de algumas pessoas.